Fuerteventura, spot de trail/running
Fuerteventura, l’une des îles des Canaries a tout pour plaire aux sportifs. On peut courir, randonner, nager, surfer, rouler à 3h30 de vol de la France. Carnet de voyages.
Entrées par Sandrine Nail-Billaud
Douleur : du chaud ou du froid ?
Foulure, entorse, crampe : après une blessure, on se demande souvent quelle méthode rapide choisir pour estomper la douleur. Faut-il mieux sortir la poche de glace ou la bouillotte ?
Le carbone pour les nuls, une mauvaise idée ?
Les champions battent des records avec des paires en carbone aux pieds. Mais attention, lorsque l’on est un coureur moyen, porter ces chaussures hyper-dynamiques peut conduire à la blessure.
Marathon de Dakar : une expérience à vivre
Le Marathon International de Dakar, plus grand marathon de l’Afrique de l’Ouest a vécu une belle troisième édition. 15 000 coureurs ont participé à ses trois courses alternant visite du centre-ville et bord de mer. Une destination running dépaysante, sous le soleil exactement !
Tout savoir sur le régime alcalin
Ce régime alcalin s’apparente plutôt à un mode de vie santé adapté aux coureur(e)s à pied. L’engouement pour l’alimentation acido basique va croissant et c’est tant mieux. Décryptage.
Dans les coulisses du Marathon de Deauville
Le Marathon international In Deauville a vécu une belle 2e édition le 14 novembre. Sandrine raconte son expérience parmi les bénévoles.
Raids féminins : prête(s) pour l’aventure ?
Laponie, Népal, Martinique, Sénégal, Croatie… Partir entre femmes au bout du monde pour vivre une aventure sportive intense vous en rêvez ? Osez ! Les raids féminins sont la portée de toutes. Faites vos jeux, et vos valises !
K-taping, mode d’emploi
Le K-Taping – ou bandages neuromusculaires – orne les jambes des sportifs. Intérêts, principes et précautions, on vous explique.
« J’ai couru Marseille-Cassis »
Parmi les 12 656 finishers de la 42e édition de Marseille-Cassis, Sandrine. Elle raconte ces 20 km mythique via le col de la Gineste sous les rafales de mistral.
Brooks run visible : bien vu !
Pour s’entraîner en toute sécurité à la nuit tombée, Brooks propose une gamme complète Run visible. Testée et approuvée.
La marche athlétique en pratique
Rien à voir avec la marche nordique avec des bâtons. Non, la marche athlétique est une discipline à part entière, rattachée à la Fédération française d’athlétisme et popularisée par notre champion du monde Yohann Diniz – record en 38’08’’ sur 10 km, à 15,7 km/h !
Gynécologie & course à pied
Règles, grossesse, fibromes, fuites, endométriose… On fait le tour des « questions de femmes » avec le docteur Guillaume Bagory, gynécologue-obstétricien, spécialisé en chirurgie gynécologique et mammaire à Angers.
Douleurs articulaires : que faire ?
Lorsque courir devient douloureux pour les articulations, on doit d’abord et surtout questionner sa pratique sportive. Éléments de réponse avec Sandrine Nail Billaud, docteur en pharmacie.
Dans le grand bain avec le casque Aftershokz XTrainerz
On a trouvé le compagnon idéal pour rythmer ses longueurs en piscine.
Steve Kondo, de l’ambiance au micro
Sans forcément le connaître, vous avez sans doute déjà entendu Steve Kondo au micro. Il met l’ambiance, (r)échauffe les corps, encourage sans relâche du départ à l’arrivée. Rencontre avec cet « ambianceur » des pelotons de Paris et d’ailleurs.
Qu’est-ce que les BCAA ?
On les appelle aussi les acides aminés branchés, car ils possèdent dans leur structure de longues chaines ramifiées permettant d’aider à la construction musculaire et à la récupération post-effort. Où les trouver ? Comment les utiliser ? Sandrine, marathonienne et pharmacienne nous dit le le b.a-ba sur ces BCAA.
Le plein de magnésium
Nous manquons souvent de ce précieux sel minéral. Particulièrement les femmes, la faute, notamment, à nos cycles menstruels. Résultat : crampes, fatigue, stress… Suivez le guide pour refaire le plein.
L’appel de la coupe menstruelle
On connait le tampon, la serviette hygiénique, moins la coupe menstruelle, pourtant très pratique pour la sportive, en plus d’être écolo. Cette petite coupe menstruelle ou Cup fait de plus en plus d’adeptes. Elle se présente sous forme de cloche aux bords arrondis. Elle est terminée par une petite tige permettant un retrait plus facile. […]