
Poids de forme : quel est le vôtre ?
Le poids de forme dépend en premier de votre morphologie, et donc de votre ossature.

Le syndrome de la loge antérieure
Le syndrome de la loge antérieure se traduit par des douleurs le long du bord externe de la jambe, persistant malgré l'arrêt des entraînements… Comment le soigner ? Actions et réactions.
Où loge cette loge antérieure ? Au niveau…

Récupérer juste, et non pas juste récupérer
La récupération fait partie de l’entraînement, dit-on souvent. Encore faut-il gérer de manière optimale cette phase capitale. Récupérer juste, et non pas juste récupérer, c'est le credo du physiologiste Christophe Hausswirth.

Êtes-vous carencé ?
Fer, Magnésium, vitamine D, calcium et zinc… Ces alliées santé peuvent cruellement vous manquer si vous faites du sport. Faisons le point sur les carences qui peuvent nuire à vos performances ou plus simplement à votre bien-être général.

Casse-pied, l’hallux valgus
L’hallux valgus ou oignon correspond à une déviation du gros orteil qui s’incline vers l’extérieur. Pas toujours élégante, cette déformation très fréquente fait souffrir et complique le choix de vos chaussures. Infos et conseils.

6 exercices pour détendre ses fascias
Des fascias peu entraînés peuvent conduire le coureur à se blesser, au tendon d’Achille ou au genou notamment. Voyons comme stimuler au mieux ce tissu fibreux, en 6 exercices d'automassage.

Calculer ses besoins énergétiques
Calculer ses besoins énergétiques et connaître son métabolisme de base est important pour le coureur qui souhaite s'affûter ou stabiliser son poids. Alors de combien de calories avez-vous besoin ?

Lésions du ménisque : diagnostic et traitement
La déchirure ou la fissure du ménisque est une blessure fréquente chez le sportif. Voyons comment poser le diagnostic et traiter cette lésion du genou avec le docteur Jean-Pierre de Mondenard.

Quels compléments alimentaires pour le coureur ?
Côté compléments alimentaires, au milieu des "bonbons" sans intérêt, on trouve aussi de précieux alliés pour les sportifs. Notamment les BCAA, les vitamines et minéraux.

Sommeil : boostez vos performances en dormant
Un manque de sommeil nuit à la performance et a des côtés néfastes sur l’organisme. Augmenter votre temps de sommeil vous sera bénéfique avant vos échéances importantes.

Quand faut-il changer sa paire de running ?
Continuer à courir avec une paire usée peut réduire votre efficacité de course. Ou pire, vous exposer à des blessures.

10 clés pour bien récupérer
Pour bien récupérer, le repos est la première des phases à respecter. Mais de nombreuses méthodes vous permettent de gagner du temps pour repartir du bon pied. Tour d’horizon.

Douleur au genou : et si c’était la tête du péroné ?
Une douleur rebelle dans la région du genou, ou une tendinite au mollet ? Une gêne à la marche, à la course, aux appuis latéraux ? Une mauvaise adaptation aux différents terrains rencontrés ? Un même responsable potentiel : la tête du péroné.

Pubalgie : le point sur une zone hypersollicitée
La pubalgie n'est pas réservée aux footballeurs. Cette douleur de la région pubienne peut aussi toucher les coureurs. En cause : le surentraînement.

Fracture de fatigue : symptômes et traitement
La fracture de fatigue touche aussi bien le débutant, que le coureur confirmé qui augmente brutalement le nombre, l’intensité et la durée des séances. Le point sur cette fausse fracture qui est un vrai handicap.

6 trucs pour éviter de vous blesser
Pour éviter de se blesser, mieux vaut être bien informé. Entraînement, équipement, échauffement, étirements : découvrez nos conseils santé pour acquérir de bonnes jambes.

Douleur : du chaud ou du froid ?
Foulure, entorse, crampe : après une blessure, on se demande souvent quelle méthode rapide choisir pour estomper la douleur. Faut-il mieux sortir la poche de glace ou la bouillotte ?

Comment soigner une tendinite d’Achille
La tendinite d'Achille est une blessure fréquente en course à pied. Symptômes, traitements et mode d’action : faisons le point avec notre médecin.

La périostite tibiale
Cette pathologie micro-traumatique due à l’irritation inflammatoire de la membrane externe de l’os touche surtout les débutants courant sur des surfaces dures et les hyperpronateurs. Le point avec le docteur Jean-Pierre de Mondenard.

K-taping, mode d’emploi
Le K-Taping – ou bandages neuromusculaires – orne les jambes des sportifs. Intérêts, principes et précautions, on vous explique.

Comment soigner les 10 blessures courantes du coureur
Entorse, claquage musculaire, tendinite, crampes... Les incidents de parcours font partie du quotidien des runneurs. Check list des soins en quatre gestes pour les 10 blessures les plus courantes en course à pied.

Syndrome de l’essuie-glace : symptômes et solutions
Le syndrome de la bandelette ou syndrome de l’essuie-glace, provoque une douleur qui se localise au niveau de la face externe (latérale) du genou. La cause la plus fréquente se situe au niveau du déroulement du pied pendant la phase d’appui.…

Risques et vertus du marathon
A la suite du décès du coureur français Jacques Bussereau, durant le marathon de New York 1984, le docteur de Mondenard avait fait le point sur les précautions qui doivent être prises avant de participer à une course de 42,195km. Des…

Cryothérapie : froid devant !
La cryothérapie corps entier, également nommée neurocryostimulation intégrale, se pratique dans une pièce intégralement refroidie à - 110° C, l'ensemble du corps étant ainsi soumis aux effets de cette très basse température, contrairement…

EQ, pour le bien-être et le sport.
La marque EQ (prononcez [i-kju:] installée à Biarritz depuis 2011 propose des produits écocertifiés pour vous accompagner dans toutes vos pratiques sportives.
Le baume de Sibérie, inspiré du baume chinois, certifié Bio par Ecocert,…

Jambes lourdes ? 5 alliés pour s’alléger
Le running peut plomber les gambettes. Le docteur Sandrine Billaud nous livre le mode d’emploi pour éviter cette sensation, encore plus pesante aux beaux jours.

Douleurs articulaires : que faire ?
Lorsque courir devient douloureux pour les articulations, on doit d’abord et surtout questionner sa pratique sportive. Éléments de réponse avec Sandrine Nail Billaud, docteur en pharmacie.

Soins des pieds : les bons réflexes
On vous dit comment prendre soin de vos pieds, avec Gérard Soulier, président et fondateur de l’association nationale des podologues du sport et marathonien.
Détails de taille
Choississez une paire de runnings d’une pointure supérieure…

Covid-19 : halte aux fausses infos
On entend tout et n’importe quoi sur le Covid-19. Sandrine Nail-Billaud, pharmacienne-conseil Doctipharma, spécialiste en immunologie, maitre de conférence à l’université d’Angers et au Chu d’Angers dans le Maine et Loire démêle le vrai du faux.

Zoom sur Miha bodytec
Miha bodytec, entraînement par électrostimulation globale permet d’obtenir l’équivalent de 4 heures en salle de sport traditionnelle en termes de temps de travail en stimulant 8 zones en simultané, le tout en 20 minutes seulement. Décryptage.

Stimcare : le patch qui soulage
Ce patch renvoie comme un miroir les infrarouges émis par l’organisme, ce qui active la microcirculation sanguine, apaise les tensions musculaires, articulaires et ligamentaires. Notre testeuse, blessée, valide cette nouvelle technologie.

Argile : un bon coup de poudre !
L’argile, on connaît pour ses propriétés cosmétiques, moins pour ses vertus médicinales. Pourtant, les Egyptiens l’utilisaient déjà pour soigner les blessures et affections cutanées. Décryptage des usages.

Tout bon la compression ?
La compression s’impose au cœur des pelotons. Quels intérêts ? Comment choisir textiles et accessoires ? On vous aide à y voir plus clair.

À BAS LES COURBATURES !
On les craint, on les redoute, mais d’un autre côté, qui n’a pas éprouvé une certaine fierté quand elles sont là, signe qu’un intense travail a été réalisé ? Il est possible, toutefois, de minorer l’effet « aïe, des escaliers » !
Article…

Le plein de magnésium
Nous manquons souvent de ce précieux sel minéral. Particulièrement les femmes, la faute, notamment, à nos cycles menstruels. Résultat : crampes, fatigue, stress… Suivez le guide pour refaire le plein.

Dopé à l’insu de mon plein gré ?
La compression s’impose au cœur des pelotons. Quels intérêts ? Comment choisir textiles et accessoires ? On vous aide à y voir plus clair.

Tout savoir sur l’ongle noir
A quoi est-il dû ? Comment le prévenir ? Comment le soigner ? L'essentiel pour vous en débarrasser !

On se patche ?
Connaissez-vous les Active Patch 4U ? Ces bandelettes « magiques » soulagent les douleurs et inconforts musculaires et articulaires. Décryptage.

S’HYDRATER POUR CARBURER
Boire régulièrement en course, c’est le premier réflexe pour éviter la panne sèche. Comment bien s’hydrater et quelles boissons choisir ? On se jette à l’eau, avec Sandrine Nail-Billaud, pharmacienne.
Le corps est…

Comment s’hydrater pour carburer ?
Boire régulièrement en course, c’est le premier réflexe pour éviter la panne sèche. Comment bien s’hydrater et quelles boissons choisir ? On se jette à l’eau...
Le corps est composé d’environ 55 % d’eau. C’est un nutriment…

Argile : place au coup de poudre !
L’argile, on connaît pour ses propriétés cosmétiques, moins pour ses vertus médicinales. Pourtant, les Egyptiens l’utilisaient déjà pour soigner les blessures et affections cutanées. Décryptage des usages.
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Code…

Prenez vos pieds en main
Malmenés, ils ont besoin d’être chouchoutés. On vous dit comment en prendre soin au quotidien.
Details de taille
Optez pour une paire de runnings d’une pointure supérieure à votre pointure de ville. En magasin, ôtez la semelle intérieure…