Aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants©Natalia Lisovskaya

Qu’est-ce que l’alimentation HDN ?

HDN pour Haute Densité Nutritionnelle. Quels sont les aliments à privilégier ? Quels bénéfices pour la santé ? On vous dit tout.
Rien ne vaut une salade maison pour maigrir !©grincch-Adobestock

Comment ne pas grossir en hiver

Pour ne pas grossir cet hiver, appliquez nos 10 commandements anti-kilos pendant un mois. Et constatez les résultats.
L’engouement pour l’alimentation acide base va croissant et c’est tant mieux. Ce régime alcalin s’apparente plutôt à un mode de vie santé adapté aux coureuses à pied. Décryptage.©Adobestock

Tout savoir sur le régime alcalin

Ce régime alcalin s’apparente plutôt à un mode de vie santé adapté aux coureur(e)s à pied. L’engouement pour l’alimentation acido basique va croissant et c’est tant mieux. Décryptage. 
Energie : apprenez à consommer les pâtes

Energie : apprenez à consommer les pâtes

Nous le savons tous : la consommation régulière de pâtes est indispensable au sportif avant vos sorties longues. Mais attention : pour profiter du bon côté des pâtes, il convient de savoir les choisir, les préparer et de ne pas les accommoder avec n’importe quoi. 
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5 conseils pour bien récupérer

Pour récupérer après l'effort, il est important d'adopter de bonnes habitudes alimentaires. Retrouvez nos 5 conseils clés, avec le nutritionniste David Padaré, de Nuteoconsult.
On limite les féculents avant une course.©psphotography-Adobestock

Que manger avant une course ?

La compétition passe aussi par l'assiette. Quels aliments privilégier ? Lesquels éviter ? Nos conseils pour bien manger avant une compétition, avec le nutritionniste David Padaré de Nuteoconsult.

Faut-il sucrer le sucre ?

Sucre = drogue = obésité = diabète... la note est salée pour le sucre, nouvel ennemi public numéro 1. Pourtant, on a besoin de glucides pour rester lucide.Le point avec Pierre Azam, médecin nutritionniste, endocrinologue, et diabétologue. La…

Comment passer le confinement sans grossir ?

Le corps du sportif est habitué à brûler du gras et du sucre durant l’effort. En période de confinement, un rééquilibrage alimentaire est nécessaire. Les conseils de Véronique Liesse, nutritionniste.

5 bonnes raisons de se mettre à la micronutrition

La micronutrition a le vent en poupe. Pourquoi et à quoi ça sert ? Sur quels minéraux, vitamines ou oligo-éléments miser pour être en pleine forme ? Faisons le point avec Véronique Liesse, nutritionniste.

Comment booster son immunité ?

Quels aliments privilégier pour que notre corps puisse faire face de la façon la plus modérée et adaptée possible à ses agresseurs ? Le point avec Véronique Liesse, nutritionniste.
Le bio est-il nécessairement plus bon ? Oui, s'il s'agit de produits bruts comme les fruits et légumes.©©-Jérôme-Rommé-AdobeStoc

10 fausses croyances sur la nutrition

Passons au crible certaines croyances qui ont la dent dure avec Véronique Liesse, experte en nutrition et micronutrition.
Les BCAA sont vos alliés pour la course à pied.©Adobestock

Du nouveau au pays des BCAA ?

On les appelle aussi les acides aminés branchés, car ils possèdent dans leur structure de longues chaines ramifiées permettant d’aider à la construction musculaire et à la récupération post-effort. Où les trouver ? Comment les utiliser ? Sandrine, marathonienne et pharmacienne nous dit le le b.a-ba sur ces BCAA.
Une salade d'algue wakamé, c'est bon pour la santé.©HPL-Photo

Vague à l’algue

Micro-algues, maxi-vertus. Zoom sur quatre cousines de la spiruline, la fameuse algue des sportifs qu’on ne présente plus.
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Régime : 5 réflexes pour garder la ligne en été

Entre les apéros et les barbecues, la balance peut vite dérailler en été. Suivez nos conseils minceur pour garder la ligne durant l'été.

Gardez la banane !

Une mise à jour nutritionnelle révèle que ce fruit est décidément bien dans sa peau. L’occasion de l’éplucher pour la regarder de près. ©lolostock-istock-banane La nouvelle Table Ciqual, outil de référence sur la composition…

Bonne copine, la spiruline

Présentée comme un véritable concentré d’énergie, entre autres bienfaits, cette micro-algue a plus que jamais la cote. Observons à la loupe son intérêt pour les sportives. En examinant de près la spiruline, force est d’admettre…