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Que manger (et éviter) avant de courir ?

Le meilleur plan nutritionnel pré-compétitif repose des principes qu'il convient d'adapter en fonction de l'objectif visé. On ne mange pas tout à fait la même chose avant un 10 km, un semi et un marathon.
François d'Haene propose à 25 équipes de courir un nouvel ultra, l'Ultra Spirit, au coeur du Beaufortain du 9 au 11 septembre prochain.©Paul Viard Gaudin
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La championne Anne-Lise Rousset, maman d'un petit garçon de 11 mois a battu le record féminin du GR20 corse.©Justin Galant
L’Échappée Belle, magique et ultra-technique, enchaîne sans répit cols, refuges et lacs et au milieu des pierriers de Belledonne.©Bruno Lavit
Running Up for Air, la course qui soutient la qualité de l'air avec Patagonia.
Un final théâtral, sur le Vieux Port pour le prochain Marathon de La Rochelle.Vincent Lyky
Sur un SwimRun, on enchaîne en bînôme les segments de course et de nage, sur des formats plus ou moins courts.©SwimRun Côte Vermeille
Le mythique Marathon des Sables vous fait rêver ? Osez ce défi d'une vie !©iancorless.com
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les produits Maurten fournissent un taux de glucides record et n'occasionnent pas de troubles digestifs.
Miel, gelée royale, propolis, pollen, apprenez à tirer profit de ses produits de la ruche dans le cadre de votre pratique sportive.
L'aponévrosite plantaire fait mal au talon, souvent du côté interne, mais aussi sur toute la voûte plantaire, et même les orteils.Adobestock
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Avec le régime cétogène, on modifie son métabolisme pour utiliser le gras plutôt que les glucides comme carburant de l'effort.©Adobestock
Spiruline, açaï, curcuma, chlorelle, caroube... Ces super-aliments vous veulent du bien !©adobestock
A 82 ans, Barbara Humbert a battu le record du monde de sa catégorie d'âge en courant 125 km sur les 24h de Brive.©Julien Bigorne
Floriane Hot, sacré championne de France de 100 km à Belvès pour sa première sur cette distance.©DR
Philippe Genevaux, alias le menestrail, court ses trails avec son ukulélé.
Courir avec bébé, c'est une bonne idée.©Blas-Adobestock
En phase de ménopause, la course à pied pourra vous aider à bien gérer les bouleversements hormonaux.©Adobestock
règles et runningErica Smit-Adobestock