Running Attitude - Le magazine de la course à pied

Objectif 10 km : vos séances spécifiques

Il faut raisonner en terme de durée. Pour calibrer ces séances spécifiques, il faut raisonner en terme de durée et non en fonction de la distance.

15 mai 2022

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Objectif-10-km-séances-spécifiques_ok.jpg 667 1000 Bruno Heubi https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Bruno Heubi2022-05-15 05:00:002022-05-12 11:10:07Objectif 10 km : vos séances spécifiques

Dernières actus

Coupe d'Europe 10 000 m Pacé, ce sera sans Morhad Amdouni cette fois-ci.

Actualités

Morhad Amdouni forfait pour la coupe d’Europe du 10 000 m

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Coupe-dEurope-10-000-m-Pac22.png 916 1810 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-03 21:52:552022-05-03 21:53:30Morhad Amdouni forfait pour la coupe d’Europe du 10 000 m

Mekdes Woldu bat le record de France sur 5 km, lors d'une course organisée par ASICS

Actualités

Record de France sur 5 km pour Mekdes Woldu

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/ASICS-META-Malaga-DAY4-5K-©albindurand@_albin_-ID-022-6824.jpg 938 1320 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-04-25 10:04:152022-04-25 10:04:17Record de France sur 5 km pour Mekdes Woldu

Actualités

ASICS : deux nouvelles Metaspeed

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/AW22_MetaspeedPlus_Highlight_Athletes_Horizontal_1-bd.jpg 683 966 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-04-24 16:00:002022-04-22 16:01:51ASICS : deux nouvelles Metaspeed

Courses

Adidas 10 K Paris revient le 5 juin 2022.

Course

Adidas 10K Paris s’engage pour la planète

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/ADIDAS-10-K-Paris-2021092610K91-A.S.O.-Nicolas-Prado.jpg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-13 05:00:002022-05-12 09:53:09Adidas 10K Paris s’engage pour la planète

Grand Raid du Finistère, une première édition le 16 septembre.

◊ Gerald Mattel

Course

Le Grand Raid du Finistère revient

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Grand-Raid-Finistere-Trail-Crozon-photographe-outdoor-gerald-mattel-217.jpg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-09 05:00:002022-05-06 11:38:12Le Grand Raid du Finistère revient

Course

Les 20 km de Paris se plient en 4

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2021/05/20-km-Paris1.jpg 481 723 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-07 05:00:002022-05-06 11:37:55Les 20 km de Paris se plient en 4

Entraînement

Objectif 10 km : vos séances spécifiques

Pour courir au seuil, la bonne intensité se situe entre 80 et 90% de votre VMA.

©Vincent Lyky

Entraînement

Séances au seuil

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Séances-au-seuil-Vincent-Lyky.png 883 1376 Bruno Heubi https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Bruno Heubi2022-05-10 05:00:002022-05-06 12:00:07Séances au seuil

Avec le fartlek, il s'agit de se jouer des reliefs du terrain, en accélérant dans les montées.

Entraînement

Circuit de fartlek : les règles du jeu

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Fartlek-jeu-de-course-Brooks.png 881 1352 Isabelle Guillot https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Isabelle Guillot2022-05-03 05:00:002022-04-29 14:07:55Circuit de fartlek : les règles du jeu

Tests

Tests

Bottes de pressothérapie : une alliée récup

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Bottes-pressotherapie-Jolt-Boots-2.png 643 1000 Sandrine Nail-Billaud https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Sandrine Nail-Billaud2022-05-12 05:00:002022-05-11 15:19:07Bottes de pressothérapie : une alliée récup

Tests

361° Meraki 4 : confort 4 étoiles

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/361°-Meraki-4.png 687 1013 Frédéric Poirier https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Frédéric Poirier2022-05-08 05:00:002022-05-06 14:25:08361° Meraki 4 : confort 4 étoiles

MERRELL-MTL Long Sky 2, une paire polyvalente pour le trail

Tests

Merrell MTL Long Sky 2 : un vrai couteau suisse

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/MERRELL-MTL-Long-Sky-2.png 670 915 Serge Moro https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Serge Moro2022-05-04 16:00:002022-05-03 22:02:59Merrell MTL Long Sky 2 : un vrai couteau suisse

Santé

Le poids de forme dépend en premier de votre ossature.

©Tanita

Santé

Poids de forme : quel est le vôtre ?

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/Poids-de-forme©Tanita-visuel-app-RD-953.jpg 1500 2000 David Padaré https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png David Padaré2022-05-14 05:00:002022-05-12 10:37:23Poids de forme : quel est le vôtre ?

Le syndrome de la loge antérieure se manifeste sur le bord externe de la jambe, souvent lors d'une reprise trop rapide et intense de la course.

©Adobestock

Santé

Le syndrome de la loge antérieure

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/05/syndrome-de-la-loge-antérieure©cskumerAdobeStock_420786756.jpeg 1280 1920 Jean-Pierre de Mondenard https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Jean-Pierre de Mondenard2022-05-11 05:00:002022-05-06 12:37:55Le syndrome de la loge antérieure

Pour une bonne récupération, on pratique ses étirements à distance de l'effort.

©Adobestock

Santé

Récupérer juste, et non pas juste récupérer

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/récuperer-juste-AdobeStock_310380469.jpeg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-02 05:00:002022-04-29 10:36:27Récupérer juste, et non pas juste récupérer

Nutrition

©Thinkstocks

Nutrition

Recette : une boisson de l’effort ‘maison’

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/boisson-de-leffort-maison-recette©ferrerivideo-ThinkstockPhotos-590619970.jpg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-06 05:00:002022-04-29 14:20:08Recette : une boisson de l’effort ‘maison’

La bière désaltère en apparence. Pour la récup, on préfèrera l'eau, ou l'eau pétillante.

©istock

Nutrition

Nutrition : 8 clichés sur le gril

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/nutrition-8-clichés©m-gucci-istock-bières.jpg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-04-23 05:00:002022-04-21 11:33:08Nutrition : 8 clichés sur le gril

Au-delà de 2h d'effort, on recommande de consommer 70 g de glucides, fournis par les gels et boissons de l'effort.

©Kiprun

Nutrition

Nutrition de l’endurance : que manger pour durer ?

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Nutrition-de-lendurance-que-manger-pour-durer-KIPRUN_8489257851908085191368556690858925885883458666979854649786197738605226_003.jpg 1280 1920 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-04-18 05:00:002022-04-13 16:28:10Nutrition de l’endurance : que manger pour durer ?

Rencontres

Philippe Genevaux, alias le menestrail, court ses trails avec son ukulélé.

Rencontre

Philippe, le ménestrail : jamais sans son ukulélé

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Menestrail-Philippe-Genevaux-201218696_794358087932154_3129527151527286731_n.jpg 1365 2048 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-05-05 05:00:002022-04-29 14:19:37Philippe, le ménestrail : jamais sans son ukulélé

©Mathias Novo

Rencontre

Claire Bannwarth : de pile à face

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/CLAIRE-BANNWARTH-1K1A4932-c-Matias-Novo.jpg 1280 1920 Julien Bigorne https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Julien Bigorne2022-04-19 05:00:002022-04-13 17:06:52Claire Bannwarth : de pile à face

Laurie Phaï, sur son premier l'Ultra-Trail d'Angkor au Cambodge.

Rencontre

Laurie Phaï : “courir m’a permis de me relever”

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/03/Laurie-Phai.png 509 618 Alice Milleville https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Alice Milleville2022-04-11 05:00:002022-04-04 15:18:42Laurie Phaï : “courir m’a permis de me relever”

Pour Elles

En phase de ménopause, la course à pied pourra vous aider à bien gérer les bouleversements hormonaux.

©Adobestock

Pour Elles

Ménopause & course à pied : ce qu’il faut savoir

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/03/Rido-AdobeStock_237015939-menopause.jpeg 979 1475 Sandrine Nail-Billaud https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Sandrine Nail-Billaud2022-03-13 06:00:002022-03-10 17:06:47Ménopause & course à pied : ce qu’il faut savoir

Erica Smit-Adobestock

Pour Elles

Règles et running : ce qu’il faut savoir

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/02/regles-et-running-Erica-Smit-AdobeStock_185043943-regles.jpeg 922 1382 Sandrine Nail-Billaud https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Sandrine Nail-Billaud2022-03-03 05:00:002022-02-21 16:24:31Règles et running : ce qu’il faut savoir

Pour Elles

Raid féminin : une édition mixte pour Défi d’elles

https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/02/Defi-dElles-raid-feminin.jpg 301 454 Sandrine Nail-Billaud https://running-attitude.com/wp-content/uploads/2022/04/Running-Attitute-logo.png Sandrine Nail-Billaud2022-02-14 15:02:362022-02-14 15:02:39Raid féminin : une édition mixte pour Défi d’elles