Objectif 10 km : vos séances spécifiques

Il faut raisonner en terme de durée. Pour calibrer ces séances spécifiques, il faut raisonner en terme de durée et non en fonction de la distance.
Coupe d'Europe 10 000 m Pacé, ce sera sans Morhad Amdouni cette fois-ci.
Mekdes Woldu bat le record de France sur 5 km, lors d'une course organisée par ASICS
Adidas 10 K Paris revient le 5 juin 2022.
Grand Raid du Finistère, une première édition le 16 septembre.◊ Gerald Mattel
20 km de Paris© Didier Lefebvre
Pour courir au seuil, la bonne intensité se situe entre 80 et 90% de votre VMA.©Vincent Lyky
Avec le fartlek, il s'agit de se jouer des reliefs du terrain, en accélérant dans les montées.
Bottes pressothérapie-Jolt
361° Meraki 4, le confort d'abord
MERRELL-MTL Long Sky 2, une paire polyvalente pour le trail
Le poids de forme dépend en premier de votre ossature.©Tanita
Le syndrome de la loge antérieure se manifeste sur le bord externe de la jambe, souvent lors d'une reprise trop rapide et intense de la course.©Adobestock
Pour une bonne récupération, on pratique ses étirements à distance de l'effort.©Adobestock
©Thinkstocks
La bière désaltère en apparence. Pour la récup, on préfèrera l'eau, ou l'eau pétillante.©istock
Au-delà de 2h d'effort, on recommande de consommer 70 g de glucides, fournis par les gels et boissons de l'effort.©Kiprun
Philippe Genevaux, alias le menestrail, court ses trails avec son ukulélé.
Claire Bannwarth -©Mathias Novo
Laurie Phaï, sur son premier l'Ultra-Trail d'Angkor au Cambodge.
En phase de ménopause, la course à pied pourra vous aider à bien gérer les bouleversements hormonaux.©Adobestock
règles et runningErica Smit-Adobestock
Raid féminin Défi d'EllesDR