Tableau des allures de course et temps de passage

De 3 à 100 km – Inclus : Semi-Marathon – Marathon


Tableau des allures de course et temps de passage

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Plus de 50 000 concurrents s'élanceront sur les Champs-Elysées le 7 avril à l'occasion du Marathon de Paris.

Marathon et Semi de Paris 2027 : inscriptions à la loterie, tarifs, parcours… ce qui change

Pour sa 50e édition, le 4 avril 2027, le Marathon de Paris change d’organisateur, mais surtout de modèle : dossards attribués au tirage au sort, nouveau tarif, parcours et système officiel de revente ont été dévoilés ce jour. Trois…
Salomon EcoTrail Paris dévoile son édition automnale : trois courses de 80, 50 et 20 km s’achèveront le 17 octobre à l’Hippodrome ParisLongcham

L’EcoTrail Paris automnal arrivera à l’Hippodrome ParisLongchamp

Le Salomon EcoTrail Paris s’offre une première pour son édition automnale. Le 17 octobre prochain, les trois courses au programme — 80, 50 et 20 km — s’achèveront à l’Hippodrome ParisLongchamp, dans l’ouest parisien. Pour…
Dominique Laurent a couru 228 marathons, dont une partie avec une paire de Crocs aux pieds.

Dominique Laurent : 228 marathons et toujours des Crocs aux pieds

À bientôt 70 ans, Dominique Laurent est devenu une figure singulière du marathon français. 228 marathons au compteur, plusieurs défis de dix marathons en dix jours… et toujours une paire de Crocs aux pieds. Dans son troisième livre,…
Plus de 50 000 concurrents s'élanceront sur les Champs-Elysées le 7 avril à l'occasion du Marathon de Paris.

Marathon et Semi de Paris 2027 : vers un tirage au sort pour les dossards ?

Le Marathon de Paris et le Semi-marathon de Paris pourraient connaître un changement majeur dans leurs modalités d’inscription en 2027. Selon une information révélée par Ouest-France, les dossards pourraient désormais être attribués…
Définir au plus juste son allure cible sur semi ou marathon est crucial dans la réussite de son objectif. Voici le top 8 des méthodes.

Top 8 des méthodes pour définir son allure sur semi & marathon

Projeter un chrono sur semi ou marathon est une question centrale pour tout coureur. Un mauvais calibrage de son allure cible peut transformer des mois de préparation en course subie. Autant viser au plus juste ! Définir son potentiel…
Notre test complet de la Polar Street X : une montre GPS running au design original, écran AMOLED et nombreuses fonctions pour seulement 250 €.

Test Polar Street X : la montre GPS running qui casse les codes

Et si une montre GPS n'avait plus besoin d'afficher un look ultra-sportif pour séduire les coureurs ? Avec la Polar Street X, la marque finlandaise prend le contre-pied des codes habituels. Son design épuré évoque davantage une montre connectée…
Le tempo Run est une séance efficace pour progresser seulement si l’on effectue à la bonne allure, c’est-à-dire à une vitesse légèrement plus rapide que votre vitesse semi-marathon.

Tempo run : pour courir vite… plus longtemps

La séance de tempo run est devenue incontournable pour progresser sur 10 km, semi-marathon, marathon et même en trail. Encore faut-il respecter la bonne intensité. Réalisée trop rapidement, elle perd une grande partie de son intérêt…
À 34 ans, Christine de Geloes est devenue en seulement deux ans l'une des révélations françaises de l'ultra-trail. Portrait d'une maman de six enfants qualifiée pour l'UTMB 2027.

Christine de Geloes : maman de six enfants, révélation française de l’ultra-trail

Il y a deux ans, Christine de Geloes ne connaissait ni Kilian Jornet ni l'UTMB. Aujourd'hui, cette Vendéenne de 34 ans, maman de six enfants âgés de 2 à 8 ans, enchaîne les podiums sur les ultra-trails les plus exigeants. Derrière cette…
Découvrez pourquoi les pourcentages de VMA utilisés pour le marathon, le semi-marathon et le 10 km sont parfois trompeurs et comment mieux adapter votre entraînement.

Pourcentage de VMA : faut-il revoir les allures d’entraînement en course à pied ?

Pendant des décennies, des pourcentages de VMA « types » ont servi de repères pour définir les allures de course : un marathon autour de 78 à 80 % de VMA, un semi-marathon entre 82 et 85 %, un 10 km entre 88 et 92 %. Simples à retenir…