Tableau des allures de course et temps de passage

De 3 à 100 km – Inclus : Semi-Marathon – Marathon


Tableau des allures de course et temps de passage

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On travaille sa VMA lors de séances de fractionnés en alternant les fractions courues vite entrecoupées de récupérations trottinées.©Brooks

Estimer son chrono sur 10 km, semi et marathon en 3 séances tests

En préparation d'un 10 km, d'un semi, comme d'un marathon, des séances "tests" permettent de valider sa forme du moment et d'extrapoler son temps en vue de son prochain objectif. Lorsque l’on prépare un objectif, il est précieux de…
Le 27 avril, au cœur de la forêt de Fontainebleau, Médecins Sans Frontières organise la première édition de WE S’PORT MSF, un événement sportif et solidaire mêlant escalade, VTT et trail, à effectuer en binôme.

WE S’PORT MSF l’épreuve solidaire de Médecins Sans Frontières en forêt de Fontainebleau

Le 27 avril, au cœur de la forêt de Fontainebleau, Médecins Sans Frontières organise la première édition de WE S’PORT MSF, un événement sportif et solidaire mêlant escalade, VTT et trail, à effectuer en binôme. Trois sports,…
La Kiprun KS900.2 est la première paire maximaliste de la marque trail/running de Decathlon. Avec son épaisse semelle, la KS900.2 priorise l’amorti et le confort pour avaler les kilomètres sans dommage.

Kiprun KS900.2, l’amorti qui fait toute la différence

Kiprun, la marque running et trail de Decathlon lance sa première paire maximaliste. Avec son épaisse semelle, la KS900.2 priorise l’amorti et le confort pour avaler les kilomètres sans dommage. Pour Kiprun, qui compte intégrer le…
Morhad Amdouni et Méline Rollin ont battu les records de France sur marathon à Séville.

Records de France pour Morhad Amdouni et Méline Rollin au Marathon de Séville

Morhad Amdouni et Méline Rollin ont frappé très fort sur le Marathon de Séville, explosant les deux records de France en 2h03’47’’ et 2h24’12’’. Les deux champions prennent la tête des qualifiés pour le marathon olympique…
Sur semi-marathon, il faut tonique, rapide et endurant. Découvrez les séances clés pour réussir votre semi.

Semi-marathon : les 5 séances incontournables

Pour réussir un semi-marathon, il faut être tonique et rapide, tout en ayant suffisamment d’endurance pour tenir 21 kilomètres. Voici l’éventail des séances qui vont vous aider à améliorer ces capacités. La sortie longue en…
La classique provençale vivra sa 44e édition en compagnie de 20 000 concurrents ce dimanche 29 octobre. Quelques points de repères pour bien appréhender l'effort en 20 kilomètres entre Marseille et Cassis.

Dossards Marseille-Cassis 2024 : la course démarre le 20 février

La 45e édition de Marseille-Cassis s’annonce pour le 27 octobre. Mais avant de s’aligner au départ dans 8 mois, le premier grand-rendez à ne pas louper, c’est l’ouverture des inscriptions le 20 février. Marseille-Cassis, c’est…

Marathon de Séville : Morhad Amdouni favori parmi les Français en lice

Le Marathon de Séville, prévu ce dimanche 18 février, affiche une densité inédite. Parmi les 250 élites en lice, les Français Morhad Amdouni, Abderrazak Charik, Yohan Durand, Benjamin Choquert, Duncan Perrillat ou encore Méline Rollin…
Abderrazak Charik tentera de décrocher les minima olympiques sur le Marathon de Séville le 18 février.

Abderrazak Charik : « Courir les Jeux de Paris, ce serait tout un symbole pour moi »

Abderrazak Charik, 26 ans a explosé son record sur semi-marathon en 1h01’43’’ à Séville le 27 janvier. Le Dunkerquois sera au départ du Marathon de Séville ce dimanche 18 février, avec l'espoir de passer haut les minima olympiques.…
Brooks Glycerin 21, nouvelle version de la paire "tout confort toutes distances".

Brooks Glycerin 21, la référence « tout confort »

La Brooks Glycerin 21, modèle référent « tout confort, toutes distances » chez Brooks revient équipée des dernières technologies pour perfectionner l’amorti et offrir une douceur incomparable au quotidien.   Cette…