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VT Summit Games 2e Edition du 4 au 11 août 2017

Les VT Summit Games, c’est une semaine animée de 6 expériences sportives : un kilomètre vertical, deux trails de 15kms et 30kms, un trail pour les kids, une course à obstacle et une ballade festive. Pour garantir l’effet « boost », , une conférence et des ateliers techniques sont orchestrés par le multiple vainqueur d’ultra trail Julien Chorier et le coach sportif Jean-Pierre Camm toute la semaine !

Le festival de la course en montagne

Les VT Summit Games rassemblent plus de 300 coureurs en montagne âgés de 12 à 77 ans, amateurs et élites, en recherche de fun, de nouveauté et de partage.
Du haut de ses 2 300 mètres d’altitude, la station offre des conditions d’oxygénation et d’entrainement idéales. Les VT Summit Games, c’est l’effet turbo dans le calendrier du traileur et l’étincelle pour les sportifs amateurs qui souhaitent se lancer dans les meilleures conditions.

5 Expériences sportives au programme

VT Crazy Cross du Vendredi 4 août
Un format de course made in Val Tho inspiré par son champion Olympique de Ski Cross Jean-Frédéric Chapuis : un mix de trail, de cross de sprint et de fun sur un parcours de 300 mètres de long tracé au cœur de la station. Au départ en ligne 4 par 4, les concurrents jouent des coudes pour la 1ère place !
Réservé à ceux qui aiment les défis et les montées d’adrénaline.

VT Speed 3200 – 4,3Kms – 1000D+ du Samedi 5 août
6ème édition du Kilomètre Vertical le plus haut des Alpes françaises, avec son arrivée mythique au sommet de la Cime Caron, à 3200 mètres d’altitude et les pieds dans la neige.
Les spectateurs sont invités à saluer le courage des grimpeurs au sommet de la Cime, le téléphérique est gratuit pour l’occasion.
Temps de référence : 42min 20 sec.

Les femmes arriveront-elle à dominer les hommes dans ce Trail Pursuit ?

VT Trail Pursuit – 15kms 700D+ ou 30kms 1700 D+ du Dimanche 6 août
Où sont les femmes ? Cette année encore, les femmes sont mises à l’honneur en prenant le départ avant les hommes sur deux courses. Ces messieurs rattraperont-ils ces dames ?  Inscription offerte pour les femmes !

NouveautéVT Trail Kids le Dimanche 6 août
Les plus jeunes aussi ont le droit de disputer leur épreuve lors de la VT Trail Kids, une course sous forme de boucle à effectuer de 1 à 3 fois selon la catégorie (de 12 à 17 ans).

Désormais, même vos enfants peuvent s’essayer au trail !

VT Family Fun Marche, le Dimanche 6 août
On se met en jambes en famille !
Nouveau Parcours – 4 heures de balade au dessus de Val Thorens
La balade ludique, 100% nature, à faire en famille ou entre amis. Rythmée par des rencontres étonnantes et des animations insolites, le parcours mène jusqu’au lac de la Moutière avec un panorama à 360° sur la Vallée des Belleville !

VT Boost Camp du Lundi 7 au Samedi 11 août 2017
Encadrés par le champion de trail Julien Chorier et le coach Jean-Pierre Camm, les traileurs pourront suivre des ateliers sur les thèmes suivants : l’intérêt de la marche nordique pour le traileur, la prévention des chutes et le renforcement des chevilles, bien courir en descente, la diététique et la gestion de course. (Ateliers limités à 30 places.)

Le Mad’Trail, Trail du Col de la Madeleine revient à Valmorel (Tarentaise, Savoie)

Pour la 3ème année consécutive, le Mad’Trail est de retour cet été à Valmorel. Le concept : cinq courses et trois géants de Savoie en perspective : le célèbre col de la Madeleine, les crêtes de Crève-Tête et le massif de la Lauzière. Objectif : 62 km de challenge.

Samedi 15 et dimanche 16 juillet, c’est dans un décor grandiose et une ambiance très sportive que le Mad’Trail accueillera des coureurs, débutants ou entraînés, venus des quatre coins de l’Europe, pour relever le défi. Avec des parcours pour tous les niveaux, le Mad’Trail représente un challenge de 62km, à réaliser en solo ou en relais, dont un marathon de 42km ou encore un Kilomètre Vertical pour les plus aguerris. Les familles et accompagnateurs des concurrents ne seront pas en reste non plus. Encadrés et chouchoutés, ils bénéficieront d’activités gratuites dans la station, et pourront également assister aux courses grâce à un accès aux différents parcours, notamment par les remontées mécaniques à tarif préférentiel.

Cinq courses au programme cette année :

Mad’Trail « Solo » : un parcours impressionnant de 62Km avec 3650 m de dénivelé positif de pur bonheur à vivre en solo !

Mad’Trail « Relais » : parce que le Mad’Trail est un vrai défi, l’aventure se partage aussi à 2 sur 62 Km avec 3650 m de dénivelé positif.

Marathon de la Lauzière : un parcours de 42Km avec 2700m de dénivelé positif qui propose un concentré du plus beau – A la découverte des crêtes de Crève-Tête et du massif de la Lauzière sur une distance mythique !

Crève-Tête : 19 Km de course avec 1250 m de dénivelé positif sur laquelle on alterne entre sentiers sauvages en altitude et passages dans de beaux villages de moyenne montagne. Les magnifiques sentiers sur les crêtes de Crève-Tête et un panorama somptueux à 360° sur les Alpes.

Kilomètre Verticale de Crève-Tête : 2,8Km et 1000 m de dénivelé positif pour les amoureux des cimes et des efforts intenses. Et pour ceux qui en demandent encore, vous pouvez aussi tenter le Challenge Crève-Tête en enchainant le KV de Crève-Tête du samedi avec le Crève-Tête du dimanche !

Pour plus d’informations sur le Mad’trail, rendez-vous sur : http://www.madtrail.com

Stéphane Diagana : « La qualité plutôt que la quantité »

Ancien champion du monde du 400 m haies, c’était à Athènes en 1997, Stéphane Diagana s’est reconverti avec brio dans la course sur route, descendant sous les 3 heures au marathon. Interview & conseils.

  • Quand avez-vous arrêté votre carrière de haut niveau et quand êtes-vous passé à la course sur route ?

J’ai arrêté ma carrière de haut niveau en 2004, j’avais 35 ans, blessé, je n’ai pas pu préparer les Jeux Olympiques à Athènes. Mais durant ma carrière sur piste j’avais déjà couru sur route avec les 10 miles de Rosny-sous-Bois, près de Paris, soit 16 km. En fait une sollicitation du journaliste de France 2, spécialiste de l’athlétisme, Patrick Montel qui participait à l’animation de cette course. Mais disons que mes véritables débuts furent au semi-marathon de Saint-Affrique en Aveyron, là où je suis né, un semi qui n’existe plus d’ailleurs. C’était en 2005.

  • Mais pour le coureur qui débute, certainement pas un semi pour son premier dossard, plutôt un 10km. Que lui conseillez-vous ?

Un 10 km, s’il a déjà quelques mois de pratique, pourquoi pas. Sinon, je pense que le 5 km, même si les 5 km sont plus rares dans les calendriers, c’est mieux. Le débutant qui ne partira pas trop vite négociera mieux cette courte distance que le 10 km quand même plus exigeant. Cela le mettra en confiance pour la suite.

  • Et votre premier marathon ?

En 2005 aussi à New York. C’est le marathon que l’on a envie de faire, la ferveur du public, la ville, c’est à tout point de vue, un marathon exceptionnel, même si j’aime aussi beaucoup celui de Londres. J’ai donc couru le marathon de New York 2005 en 3h07’.

  • Votre record sur marathon, c’était quand et où ?

En 2009, j’ai d’abord couru à Londres en 2h57’, descendant sous les 3 heures, puis j’ai établi mon record à l’automne en 2h54’ au marathon Nice-Cannes.

« Ne pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire. » ©Kalenji

  • Quels conseils donneriez-vous à ceux qui souhaitent se lancer sur la distance reine ?

Je pense que deux ans de pratique, c’est bien avant de courir son premier marathon. Mais pour ce qui concerne la préparation, je suis un adepte de la qualité plutôt que la quantité qui peut provoquer des blessures. C’est pourquoi 3 séances par semaine plutôt que 4, c’est bien et suffisant selon moi. Sinon, tout dépend bien sûr du passé sportif du coureur. S’il n’a pas de références sportives ou très peu, il devra bien sûr faire des sorties en endurance pour préparer son premier marathon. En revanche, celui qui, par exemple, a joué au tennis et s’est donc initié au fractionné, il pourra faire moins long, moins de kilomètres en endurance et insister plus sur les séances fractionnées.

  • Quelles sont les séances clés en préparation marathon ?

C’est trois belles séances. Une sortie longue de 2 heures à 15 km/h, km/h à l’allure objectif, et des séances de fractionné sur piste. La piste, c’est important. Elle donne de bons repères. Je fais par exemple 10, 12 fois 1 000 m en 3’25’’, 3mn30s. En résumé, je privilégie la puissance musculaire à l’endurance. Jamais un gros kilométrage pour moi. Bien sûr, c’est aussi à cause de mon passé d’athlète de haut niveau que je peux me permettre cela. Mais vos lecteurs peuvent s’en inspirer en ajoutant à l’endurance et au fractionné une 4e séance consacrée au renforcement musculaire, lequel, je le répète est très important.

  • Pourquoi le renforcement musculaire est-il important ?

J’estime que si on manque de temps avec le travail quotidien, les contraintes familiales, pour à la fois faire de l’endurance et renforcer la puissance musculaire, il faut privilégier cette dernière. Pourquoi ? Parce que, avec le passage des années on perd de la puissance musculaire, ce qui entraîne une baisse de la VO2 (consommation maximale d’oxygène que l’on prélève dans l’air et qui est consommée par nos muscles) et de la VMA (vitesse maximale aérobie). On va donc courir de moins en moins vite. Et ce n’est pas l’endurance, l’accumulation des kilomètres qui pourra compenser. Il ne faut pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire.

Le fractionné, passage obligé pour progresser en endurance pour Stéphane Diagana ©Kalenji

  • Que faire pour entretenir sa puissance musculaire ?

En plus des séances fractionnées, on peut, comme je vous l’ai dit, ajouter une 4e séance consacrée au renforcement musculaire. A savoir monter des côtes, faire des foulées bondissantes, gravir des tribunes de stade avec des petits sauts. Je répète que plus les années passent et plus cette puissance va diminuer rapidement si on ne l’entretient pas. Et plus on va régresser.

  • La récupération, c’est également très important ?

En effet il faut récupérer après une compétition et au cours de la saison. La récupération sert la progression et éloigne les blessures. Le vélo est une activité très complémentaire à la course à pied qui évite le contact avec le sol, et qui permet le maintien des acquis sur le plan cardiovasculaire.

  • Et le trail qui est en plein boom, cela vous inspire, envie d’essayer ?

Pourquoi pas un marathon en nature, mais sincèrement je préfère le rythme, la nature c’est plus pour moi en vélo ou VTT, qu’en course à pied.

Propos recueillis par Philippe Maquat en mai 2016 et publiés dans Running Coach numéro 35.


Vu du Campus de Mougins.

Un campus sport-santé à Mougins

Un campus sport-santé qui s’étendra sur 4 hectares à Mougins dans les Alpes-Maritimes devrait voir le jour fin 2018, avec Stéphane et Odile Diagana comme directeurs. « Reste à boucler le financement de ce projet » dit Stéphane. Ce campus accessible à tout le monde et qui s’adresserait à deux niveaux de pratique : le défi de la compétition sur marathon, trail ou triathlon ou bien la recherche de la forme avec des activités de fitness. En bref ce centre disposera d’une piste d’athlétisme, mais aussi d’une piscine olympique et d’un anneau cyclable. Pour la forme une salle de fitness est prévue, une salle de musculation étant également programmée. Un espace restauration et une résidence hôtelière verront aussi le jour dans ce campus qui ne sera donc pas dédié qu’à la recherche de la performance, mais bien également à la santé, avec la collaboration de médecins qui feront équipe avec les coaches.


 

Run Handi Move, la force n’est pas que dans les jambes

Après le Grand Raid de la Réunion, l’Ultra trail du Mont Blanc®, les trails de Maurice et de Rodrigues, l’association Run Handi move va faire découvrir cette fois les massifs autour de Grenoble en participant avec cinq joëlettes à l’Ut4M, sur des parcours adaptés. Parée pour découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles aventures entre passion du sport et partage entre capables et autrement capables : du massif volcanique du Piton de la Fournaise aux massifs du Vercors, de l’Oisans, de la Chartreuse et de Belledonne.

L’Ut4M, nouveau challenge pour Run Handi Move

“C’est un défi immense auquel se prête toute l’équipe de l’association Run Handi move. Participer à l’Ut4M en portant des personnes handicapées, à mobilité réduite, afin de leur faire vivre l’ambiance de la course est un moment unique. Invité à venir participer à l’Ut4M il y a 2 ans”, souligne Philippe Adam, le directeur de l’association, Il a fallu tout ce temps pour rendre le projet possible. Conformément à l’objectif premier de l’association, le but est de donner la possibilité à des personnes handicapées de découvrir les paysages majestueux, les richesses patrimoniales et historiques des 4 massifs entourant Grenoble, tout en participant à un événement sportif.

C’est une grande fierté de faire découvrir la métropole à nos personnes portées. L’Ut4M est un parcours exigeant que nous prendrons plaisir à partager au mois d’août.
Pour leur première participation à cette course mythique, mais forts de plusieurs participations à la Diagonale des fous, les porteurs feront l’intégralité de la formule Challenge 160 et porteront les personnes handicapées sur presque 50% du parcours. Installées sur des Joëlettes, se sont 6 (peut être 7) personnes qui se relaieront sur les sections de portages et seront guidés par ces sportifs au grand cœur, spécialement entraînés pour l’occasion.  Conçue pour transporter des personnes invalides, la Joëlette est un fauteuil à une seule roue qui permet à l’origine de se faufiler dans les sentiers les plus escarpés.

Une équipe prête à tout pour les aider

Pour s’adapter à la particularité des sentiers réunionnais où la Joëlette doit souvent être portée, l’association a intégré des anneaux sur les brancards d’origine afin de permettre le portage à l’aide de harnais. Munie d’un dossier, de sangles et de plusieurs bras réglables, elle garantit confort et sécurité.

En décidant de participer à l’Ut4M160 Challenge du 16 au 19 août, où les participants feront les 4 étapes, une réelle solidarité s’opérera entre les hommes et les femmes de cette équipée.
Au total, ce sera une délégation de 54 membres de la Réunion qui sera accueillie : 28 coureurs-porteurs, 8 personnes portées, 12 accompagnateurs, 6 personnes assistance, pour 5 Joëlettes selon le terrain. L’équipe Ut4M prépare la venue de ces coureurs incroyables et ouvre son refuge à cette association, en partenariat avec l’Écoles des Pupilles de l’Air. De plus, le club des partenaires de l’Ut4M s’étoffe avec le soutien d’entreprises comme Becton Dickinson et ARaymond*, particulièrement sensibles au développement du « sport pour tous ».

Toutes les informations sur : http://ut4m.fr/courses/inscriptions-ut4m/