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Une nouvelle année record pour le Semi-Marathon des Sables d’Olonne

La 25e édition du 10Km et du semi-marathon des Sables d’Olonne a, une nouvelle fois, été une réussite avec un nouveau record d’affluence à noter. Ce sont 960 coureurs sur le 10 Km et 1425 sur le semi-marathon qui ce sont élancés le long du bord de mer.

Les athlètes ont été conviés à se regrouper Place Schwabach le 4 juin dernier, pour un départ au début de l’avenue Paul Doumer, face à la baie des Sables d’Olonne. L’arrivée se déroulait dans le stade de la Rudelière, après un tour de piste, effectué sous les applaudissements d’un public nombreux, présent dans les tribunes. Dans la partie ouest du parcours, les coureurs empruntent la promenade du centre-ville, située face à l’océan. C’est un paysage magnifique pour courir. Cette année, les coureurs ont couru sur le Remblai avec de nombreuses animations ainsi que les applaudissements du public venus en nombre tout au long de l’épreuve.

Parcours du semi-marathon 2017

L’arrivée dans Stade de la Rudelière a sacré le KENYAN Félix KIRUI en 1h05’50”.
Chaque coureur garde le souvenir exceptionnel de terminer sa course par un tour de piste sous les applaudissements du public massé en tribune.

Le rendez-vous est d’ores et déjà programmé pour la prochaine édition du  20 mai 2018 ! Vous pouvez également retrouver le site internet : http://semimarathondesolonnes.fr

10Km Pour Elles, une nouvelle édition ensoleillée et pleine d’énergie

La 4e édition du 10Km Pour Elles nous a offert une belle course ensoleillée et pleine d’énergie le 28 mai dernier. 2 500 inscrites, 1898 à passer la ligne d’arrivée en offrant de belles émotions et de belles performances.

Une journée féminine et sportive sur un parcours de 10Km, composé d’une première boucle de 3Km autour de la Bibliothèque François Mitterand puis d’une seconde boucle de 7Km alternant Quai de Seine et Grands Boulevards, les runneuses ont pu se challenger sur le 10Km 100% féminin de Paris.

Une journée féminine et sportive

Malgré une chaleur accablante pour les participantes, l’ambiance festive et sportive les a amené à se dépasser. Grâce à un programme varié, composé d’une série d’échauffement sur la ligne de départ, de groupes de musiques répartis sur l’ensemble du parcours, ainsi que de ravitaillement 100% bio ou d’un tunnel transformé pour l’occasion en boite de nuit, tout était réuni pour se faire plaisir tout en courant. Un tapis rouge a même été installé dans la dernière ligne droite pour sublimer le tout. Les participantes ont pu vivre une très belle expérience. Elles ont pu toutes recevoir une médaille avant de se retrouver sur le village de l’Esplanade Pierre Vidal Naquet.

Recherche en faveur de la Sclérose en plaques : un défi sportif est organisé le 4 juin au jardin d’acclimatation

Live Doctors, nouveau site d’information médicale, organise en partenariat avec la fondation ARSEP un défi sportif pour toute la famille : Le Grand Défi Sportif Solidaires en Peloton.
Cette course ouverte à tous sera l’occasion de communiquer autour de la sclérose en plaques, cette maladie aux symptômes encore peu connus du grand public, et plus généralement autour des bienfaits du sport dans le cadre de la SEP.
De nombreuses études ont aujourd’hui démontré que le sport et la gymnastique exercent une influence positive sur les limites physiques dues à la SEP. Tous les fonds collectés lors de cette course seront affectés directement à la recherche sur la Sclérose en Plaques.

Programme de cette journée au Jardin d’Acclimatation

–          Une course de 10km ouverte à tous, le « Grand Défi, Solidaires en Peloton »,
–          Un relais 2x5km, le « Défi Relais » à partager en équipe,
–          Le « Défi Kids » de 1km pour courir en famille

Des micro-événements et ateliers autour des défis seront également organisés tout au long de la journée : assouplissement et étirements, sophrologie, «activité physique et SEP », «massage et homéopathie» et, notamment, « marcher et courir zen » animé par Philippe Leclair (ancien athlète de haut niveau, et coach de plusieurs équipes de France).

Frais d’inscription

–          20 € par personne pour Le Grand Défi Sportif Solidaires en Peloton
–          30 € par binôme pour le Défi Relais
–          Gratuité pour le Défi Kids

Afin de donner le plus de retentissement possible à la collecte de fonds pour la recherche sur la SEP auprès de la jeunesse, Live Doctors s’engage à prendre à sa charge la moitié du coût de chaque inscription pour les étudiants souhaitant participer au Défi Sportif !

Le 10 km l’Equipe s’offre un nouveau parcours et un nouveau partenaire

Pour sa 7e édition qui aura lieu dimanche 11 juin, le 10 km l’Equipe renouvelle son parcours et fera la part belle aux  bords de Seine, l’Ile de la Cité et l’Ile Saint Louis.

Un nouveau tracé très accessible

Plus plat que jamais, ce tracé permettra à chacun de soigner son chrono, ce que confirme Christophe Puginier, responsable des événements running chez A.S.O. : « C’est un parcours au dénivelé faible, très constant, ce qui devrait permettre aux performeurs de battre leur chrono personnel et aux coureurs qui s’élancent pour la première fois sur la distance de se challenger sur un tracé facile, idéal pour découvrir la compétition sereinement. »

Le nouveau parcours de ce 10Km L’Equipe.

Plus de 20 000 coureurs au cœur de la capitale

C’est le Paris du 19e siècle que le 10 km l’Equipe offrira aux quelque 20 000 runners attendus au départ, sur la rive droite de la Seine. La visite des plus beaux lieux parisiens débutera au tout début de la rue de Rivoli, longue de 3 070 mètres et dont la création a été achevée en 1848. A mi-distance, un crochet permettra au peloton de remonter l’avenue de l’Opéra pour faire le tour de l’Opéra Garnier (1875) avant de redescendre Rivoli. Après une boucle autour de l’église de la Madeleine (1842), direction Place de la Concorde et son Obélisque, offerte par l’Egypte à la France et érigée sur la place en 1836. Le peloton remontera ensuite les quais des Tuileries avant de goûter à la fraîcheur des quais de Seine par la voie Georges-Pompidou, pour achever sa course quai des Célestins, à hauteur de l’île Saint-Louis. Au passage, les runners auront pu admirer le musée d’Orsay, qui fut précédemment une gare, inaugurée aux premiers jours de 1900, et apercevoir la cathédrale Notre-Dame-de-Paris, une merveille au passé bien plus ancien (1345).

Le 10Km l’Equipe est toujours une grande fête !

Uniqlo, nouveau partenaire de la course

Pour la première fois en Europe, Uniqlo devient le partenaire d’un événement sportif !
Pour célébrer cette association, Uniqlo et le 10 km l’Equipe proposent des sessions d’entraînements by Urban Running en amont de la course, pour permettre aux inscrits d’aborder ce rendez-vous parisien dans les meilleures conditions.
Au programme 2 sessions d’entraînements au départ du magasin Uniqlo Opéra, les 20 et 30 mai :
·         samedi 20 mai (9h30) : l’échauffement sera organisé dans le magasin privatisé pour l’occasion.
·         mardi 30 mai (20 heures) : les inscrits à l’épreuve sont invités à un shopping dédié, après la fermeture officielle du store.

Retrouvez toutes les informations sur : http://www.10km.lequipe.fr/fr

Stéphane Diagana : « La qualité plutôt que la quantité »

Ancien champion du monde du 400 m haies, c’était à Athènes en 1997, Stéphane Diagana s’est reconverti avec brio dans la course sur route, descendant sous les 3 heures au marathon. Interview & conseils.

  • Quand avez-vous arrêté votre carrière de haut niveau et quand êtes-vous passé à la course sur route ?

J’ai arrêté ma carrière de haut niveau en 2004, j’avais 35 ans, blessé, je n’ai pas pu préparer les Jeux Olympiques à Athènes. Mais durant ma carrière sur piste j’avais déjà couru sur route avec les 10 miles de Rosny-sous-Bois, près de Paris, soit 16 km. En fait une sollicitation du journaliste de France 2, spécialiste de l’athlétisme, Patrick Montel qui participait à l’animation de cette course. Mais disons que mes véritables débuts furent au semi-marathon de Saint-Affrique en Aveyron, là où je suis né, un semi qui n’existe plus d’ailleurs. C’était en 2005.

  • Mais pour le coureur qui débute, certainement pas un semi pour son premier dossard, plutôt un 10km. Que lui conseillez-vous ?

Un 10 km, s’il a déjà quelques mois de pratique, pourquoi pas. Sinon, je pense que le 5 km, même si les 5 km sont plus rares dans les calendriers, c’est mieux. Le débutant qui ne partira pas trop vite négociera mieux cette courte distance que le 10 km quand même plus exigeant. Cela le mettra en confiance pour la suite.

  • Et votre premier marathon ?

En 2005 aussi à New York. C’est le marathon que l’on a envie de faire, la ferveur du public, la ville, c’est à tout point de vue, un marathon exceptionnel, même si j’aime aussi beaucoup celui de Londres. J’ai donc couru le marathon de New York 2005 en 3h07’.

  • Votre record sur marathon, c’était quand et où ?

En 2009, j’ai d’abord couru à Londres en 2h57’, descendant sous les 3 heures, puis j’ai établi mon record à l’automne en 2h54’ au marathon Nice-Cannes.

« Ne pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire. » ©Kalenji

  • Quels conseils donneriez-vous à ceux qui souhaitent se lancer sur la distance reine ?

Je pense que deux ans de pratique, c’est bien avant de courir son premier marathon. Mais pour ce qui concerne la préparation, je suis un adepte de la qualité plutôt que la quantité qui peut provoquer des blessures. C’est pourquoi 3 séances par semaine plutôt que 4, c’est bien et suffisant selon moi. Sinon, tout dépend bien sûr du passé sportif du coureur. S’il n’a pas de références sportives ou très peu, il devra bien sûr faire des sorties en endurance pour préparer son premier marathon. En revanche, celui qui, par exemple, a joué au tennis et s’est donc initié au fractionné, il pourra faire moins long, moins de kilomètres en endurance et insister plus sur les séances fractionnées.

  • Quelles sont les séances clés en préparation marathon ?

C’est trois belles séances. Une sortie longue de 2 heures à 15 km/h, km/h à l’allure objectif, et des séances de fractionné sur piste. La piste, c’est important. Elle donne de bons repères. Je fais par exemple 10, 12 fois 1 000 m en 3’25’’, 3mn30s. En résumé, je privilégie la puissance musculaire à l’endurance. Jamais un gros kilométrage pour moi. Bien sûr, c’est aussi à cause de mon passé d’athlète de haut niveau que je peux me permettre cela. Mais vos lecteurs peuvent s’en inspirer en ajoutant à l’endurance et au fractionné une 4e séance consacrée au renforcement musculaire, lequel, je le répète est très important.

  • Pourquoi le renforcement musculaire est-il important ?

J’estime que si on manque de temps avec le travail quotidien, les contraintes familiales, pour à la fois faire de l’endurance et renforcer la puissance musculaire, il faut privilégier cette dernière. Pourquoi ? Parce que, avec le passage des années on perd de la puissance musculaire, ce qui entraîne une baisse de la VO2 (consommation maximale d’oxygène que l’on prélève dans l’air et qui est consommée par nos muscles) et de la VMA (vitesse maximale aérobie). On va donc courir de moins en moins vite. Et ce n’est pas l’endurance, l’accumulation des kilomètres qui pourra compenser. Il ne faut pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire.

Le fractionné, passage obligé pour progresser en endurance pour Stéphane Diagana ©Kalenji

  • Que faire pour entretenir sa puissance musculaire ?

En plus des séances fractionnées, on peut, comme je vous l’ai dit, ajouter une 4e séance consacrée au renforcement musculaire. A savoir monter des côtes, faire des foulées bondissantes, gravir des tribunes de stade avec des petits sauts. Je répète que plus les années passent et plus cette puissance va diminuer rapidement si on ne l’entretient pas. Et plus on va régresser.

  • La récupération, c’est également très important ?

En effet il faut récupérer après une compétition et au cours de la saison. La récupération sert la progression et éloigne les blessures. Le vélo est une activité très complémentaire à la course à pied qui évite le contact avec le sol, et qui permet le maintien des acquis sur le plan cardiovasculaire.

  • Et le trail qui est en plein boom, cela vous inspire, envie d’essayer ?

Pourquoi pas un marathon en nature, mais sincèrement je préfère le rythme, la nature c’est plus pour moi en vélo ou VTT, qu’en course à pied.

Propos recueillis par Philippe Maquat en mai 2016 et publiés dans Running Coach numéro 35.


Vu du Campus de Mougins.

Un campus sport-santé à Mougins

Un campus sport-santé qui s’étendra sur 4 hectares à Mougins dans les Alpes-Maritimes devrait voir le jour fin 2018, avec Stéphane et Odile Diagana comme directeurs. « Reste à boucler le financement de ce projet » dit Stéphane. Ce campus accessible à tout le monde et qui s’adresserait à deux niveaux de pratique : le défi de la compétition sur marathon, trail ou triathlon ou bien la recherche de la forme avec des activités de fitness. En bref ce centre disposera d’une piste d’athlétisme, mais aussi d’une piscine olympique et d’un anneau cyclable. Pour la forme une salle de fitness est prévue, une salle de musculation étant également programmée. Un espace restauration et une résidence hôtelière verront aussi le jour dans ce campus qui ne sera donc pas dédié qu’à la recherche de la performance, mais bien également à la santé, avec la collaboration de médecins qui feront équipe avec les coaches.


 

100€ pour les 2 dossards des marathons de la Côte d’Azur France

Profitez de notre offre exceptionnelle pour deux marathons de prestige ! 100 euros pour les deux dossards pour les 300 premiers inscrits des marathons de la Côte d’Azur !
Ne ratez pas les dix ans du Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes le 5 novembre 2017 et la première édition du Marathon International du Golfe de Saint-Tropez le 25 mars 2018 !

10e Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes : 5 novembre 2017

Le 13 novembre dernier, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes a connu un nouveau succès populaire avec près de 14 000 participants recensés sur les trois formats de course proposés (marathon en individuel, 2×21.1 km et Marathon relais à 6). Cette performance permet à l’événement de conserver sa place de premier marathon de France après Paris.

Envie de faire partie des 14 000 privilégiés qui auront la chance de fouler à nouveau la Promenade des Anglais et de fêter les 10 ans de cette superbe épreuve ? Retrouvez toutes les informations sur le site : http://www.marathon06.com/2017/

1er Marathon International du Golfe de Saint-Tropez : 25 Mars 2018

Le marathon de Saint-Tropez se dévoile au fur et à mesure !

Au programme de ce marathon, un parcours unique associant bord de mer, vignobles, collines et garrigue où vous pourrez déguster les spécialités gastronomiques de la région (dégustation de vin, tarte tropézienne, etc.).

Plusieurs formats de courses sont proposés : 42.195 km ; 21.1 km ; Relais à 4, 6 ou 7

A l’occasion de cette 1ère édition, afin de faire rimer sport et fête, nous vous invitons à vous parer de votre plus beau ou plus loufoque déguisement ! Faites preuve d’imagination et de créativité et remportez à l’arrivée le trophée du meilleur déguisement ! Ne vous faites pas remarquer courez déguisés !

Pour plus d’informations : http://www.marathondugolfedesainttropez.com/fr/