Comment remplacer une sortie longue ?
Si vous remplacez votre longue sortie par du biquotidien, l’idéal, c’est que la durée cumulée des deux entraînements soit supérieure à celle de la longue sortie initialement prévue
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100 résultats de recherche pour : VMA
Course du Viaduc de Millau, de retour le 22 mai
/dans Course/par Alice MillevilleLe 22 mai, on courra sur le Viaduc de Millau. 10 000 coureurs s’enverront en l’air sur cette course atypique traversant l’ouvrage suspendu.
Mérile Robert : fan du Marathon des Sables
/dans Rencontre/par Alice MillevilleMérile Robert, troisième homme du dernier Marathon des Sables, sera de retour dans le grand bac à sable marocain, le 25 mars prochain. Rencontre avec cet ingénieur en informatique de 50 ans, qui cavale depuis plus de vingt ans, avant tout pour s’aérer.
Préparation marathon : les meilleures séances
/dans Entraînement/par Loïc ArbezEn préparation marathon, il faut améliorer sa vitesse maximale aérobie, mais aussi travailler son allure spécifique pour développer son endurance et repousser son seuil de fatigue. Explications et solutions.
Remplacer une sortie par 1h de sport en salle
/dans Entraînement/par Isabelle GuillotPas envie sortir courir sous la pluie battante, dans le froid ou la nuit ? Profitez des appareils pour travailler vos muscles et votre cardio.
Guillaume Ruel : 6h42′ sur 100 km à 23 ans !
/dans Rencontre/par Alice MillevilleGuillaume Ruel a couru son premier 100 km en 6h42’, à 15 km/h de moyenne. Ce Manchois de 23 ans, étudiant en pharmacie, devient le plus jeune champion de France de 100 km. Il a signé la meilleure performance française depuis quinze ans et ne compte pas s’arrêter là…
Pourquoi & comment s’entraîner en hiver
/dans Entraînement/par Bruno HeubiL’hiver ne doit pas être forcément synonyme de repos. Cette période est un moment privilégié pour travailler les fondamentaux qui vont servir de base pour l’année suivante.
Préparation marathon : comment calibrer sa sortie longue
/dans Entraînement/par Bruno HeubiLa sortie longue c’est le pilier de la phase spécifique d’une préparation marathon. C’est elle qui va vous permettre de gérer la distance de l’épreuve. La bonne allure, la bonne fréquence et la bonne durée vont dépendre des objectifs chronométriques que vous vous fixez.
10 conseils pour progresser plus vite
/dans Entraînement/par Bruno HeubiLorsqu’on s’entraîne, l’envie de progresser vite est forte. Mais souvent l’inexpérience provoque des erreurs. Elles peuvent aboutir à la blessure ou au surentraînement, donc à la démotivation. Nous vous livrons ici les 10 trucs pour progresser vite et bien.
Endurance maximale aérobie (EMA) : essentielle en course
/dans Entraînement/par Bruno HeubiPour réaliser une performance, quelle que soit la distance que l’on vise, il faut courir vite et longtemps. C’est l’EMA (Endurance Maximale Aérobie) qui permet de soutenir la plus haute vitesse possible en fonction de la durée de l’objectif. Moins connu que la VMA, l’Endurance Maximale Aérobie (EMA) est pourtant un indicateur clé pour progresser. L’Endurance […]
4 séances clés pour progresser sur 10 km
/dans Entraînement/par Isabelle GuillotPlus accessible que le semi, le 10 km ne s’aborde toutefois pas sans préparation spécifique. Sur cette distance, il faut avant tout être tonique et rapide. VMA, fractionné, côte, éducatifs… Voici le quatuor parfait.
Run 2K Challenge : rendez-vous dans les clubs de running !
/dans Actualités/par Alice MillevilleLe Run2K challenge, défi tous terrains lancé par la Fédération Française d’Athlétisme fait son retour dans les clubs de toute la France du 15 au 25 septembre avec tests gratuits, conseils de coaches et champions.
Entraînement : qu’est-ce que le seuil ?
/dans Entraînement/par Alice MillevilleNotion clé de votre entraînement, le seuil, les seuils sont des niveaux d’intensité de travail, des allures de course. Explications.
5 séances clés pour progresser
/dans Entraînement/par Alice MillevilleVous souhaitez progresser sans avoir à tourner en rond sur une piste d’athlétisme à faire des séries de X fois 200, 300, ou plus ? Essayez ces 5 séances variées pour vous challenger. A tester n’importe où !
Polar Vantage V2 : la même en mieux
/dans Tests/par Alice MillevilleAprès le lancement de sa Grit X en avril, Polar revient avec une nouvelle Vantage, la V2, un cardio-GPS multisports bardé de fonctionnalités.
La marche athlétique en pratique
/dans Entraînement/par Sandrine Nail-BillaudRien à voir avec la marche nordique avec des bâtons. Non, la marche athlétique est une discipline à part entière, rattachée à la Fédération française d’athlétisme et popularisée par notre champion du monde Yohann Diniz – record en 38’08’’ sur 10 km, à 15,7 km/h !