Jésus et ses 300 marathons
Gilbert Dantzer, alias Jésus, figure bien connue des pelotons a fêté son 300e marathon en novembre dernier. Depuis 40 ans, ce joyeux coureur déguisé prêche le même évangile : la perf’ d’accord, la fête d’abord.
Nouvelle recherche
Si vous n’êtes pas satisfait(e) des résultats ci-dessous, vous pouvez lancer une autre recherche
93 résultats de recherche pour : VMA
Préparer un premier semi
/dans Entraînement/par Bruno CavelierPour préparer un premier semi, il vous manque certainement un peu d’endurance. C’est cet aspect la qu’il va falloir développer avant d’épingler votre premier dossard de semi-marathonien
Fractionné en côte : progression assurée
/dans Entraînement/par Bruno HeubiLe fractionné en côte c’est un moyen d’améliorer sa technique de course, de se renforcer musculairement et de travailler son cardio. Une séance 3 en 1, dure mais redoutable !
Tout savoir sur le test d’effort
/dans Santé/par Patrick GuerinetLe test d’effort n’est ni un examen compliqué ni réservé aux champions. S’il permet de détecter d’éventuels risques cardio-vasculaires, il apporte également de précieux conseils pour s’entraîner et progresser, quel que soit l’objectif. Le test d’effort : à quoi ça sert ? En pratique, la course à pied induit un certain nombre de modifications physiologiques, en […]
Cibler ses zones de fréquence cardiaque
/dans Entraînement/par Bruno HeubiPour progresser en course à pied, il faut définir les zones de fréquence cardiaque dans lesquelles il faut se situer à l’entraînement. Grâce au cardiofréquencemètre, on peut cibler les allures les plus efficaces.
Yoann Kowal : à fond pour son premier marathon
/dans Rencontre/par Alice MillevilleAncien pistard, Yoann Kowal rêve du marathon des J.O 2024. Après une blessure au talon, le Périgourdin revient fort sur la route. Il a signé de belles performances cette saison et courra son premier marathon à Londres le 2 octobre. Objectif : 2h13′
Améliorer son allure spécifique marathon
/dans Entraînement/par Bruno HeubiPour améliorer son allure spécifique marathon, pas de secret, il faut courir à cette vitesse à l’entraînement durant sa préparation.
Comment estimer son chrono pour un 10 km, un semi-marathon et un marathon
/dans Entraînement/par Bruno HeubiPour estimer son chrono sur un 10 km, semi ou marathon, une formule bien pratique.
Objectif 10 km : vos séances spécifiques
/dans Entraînement/par Bruno HeubiIl faut raisonner en terme de durée. Pour calibrer ces séances spécifiques, il faut raisonner en terme de durée et non en fonction de la distance.
Séances au seuil
/dans Entraînement/par Bruno HeubiS’entraîner au seuil anaérobie, c’est travailler dans une zone d’intensité, à une vitesse spécifique, à la limite de la détresse respiratoire, également appelée seuil ventilatoire. Explications.
Circuit de fartlek : les règles du jeu
/dans Entraînement/par Isabelle GuillotLors de votre séance de fartlek, il faudra monter entre 85% et 95% de cette valeur estimée de votre FCM sur les portions rapides en fonction de leur longueur.
Comment remplacer une sortie longue ?
/dans Entraînement/par Bruno HeubiSi vous remplacez votre longue sortie par du biquotidien, l’idéal, c’est que la durée cumulée des deux entraînements soit supérieure à celle de la longue sortie initialement prévue
Course du Viaduc de Millau, de retour le 22 mai
/dans Course/par Alice MillevilleLe 22 mai, on courra sur le Viaduc de Millau. 10 000 coureurs s’enverront en l’air sur cette course atypique traversant l’ouvrage suspendu.
Mérile Robert : fan du Marathon des Sables
/dans Rencontre/par Alice MillevilleMérile Robert, troisième homme du dernier Marathon des Sables, sera de retour dans le grand bac à sable marocain, le 25 mars prochain. Rencontre avec cet ingénieur en informatique de 50 ans, qui cavale depuis plus de vingt ans, avant tout pour s’aérer.
Préparation marathon : les meilleures séances
/dans Entraînement/par Loïc ArbezEn préparation marathon, il faut améliorer sa vitesse maximale aérobie, mais aussi travailler son allure spécifique pour développer son endurance et repousser son seuil de fatigue. Explications et solutions.
Remplacer une sortie par 1h de sport en salle
/dans Entraînement/par Isabelle GuillotPas envie sortir courir sous la pluie battante, dans le froid ou la nuit ? Profitez des appareils pour travailler vos muscles et votre cardio.