Dernière semaine avant marathon : que faire ?
Cette dernière semaine avant votre marathon est capitale. Nos conseils pour ne ruiner des mois d’entraînement en seulement quelques jours.
Entrées par Isabelle Guillot
Préparation marathon : que faire les trois dernières semaines ?
Plus que trois semaines avant le jour J ! Ces dernières semaines vont vous permettre de concrétiser votre niveau actuel par le chrono que vous méritez. Suivez bien nos conseils lors de cette période toujours délicate à gérer. Durant ces 3 dernières semaines, vouloir toujours faire mieux serait totalement contreproductif. Il est trop tard pour rattraper […]
Semi-marathon : les 5 séances incontournables
Pour réussir un semi-marathon, il faut être tonique et rapide, tout en ayant suffisamment d’endurance pour tenir 21 kilomètres. Voici l’éventail des séances qui vont vous aider à améliorer ces capacités. La sortie longue en préparation d’un semi-marathon C’est l’incontournable pour construire votre foncier. Elle va forger votre endurance et votre capacité à durer, car […]
The North Face Summit Vectiv Pro : confort poids plume
La The North Face Summit Vectiv Pro combine confort, dynamisme et légèreté. Un bon choix sur trails moyennes distances et au-delà. The North Face a été l’une des premières marques à intégrer une plaque en carbone dans le trail avec sa gamme Vectiv. Cette nouvelle génération Summit Vectiv Pro intègre une mousse innovante. C’est un […]
Comment connaître sa VMA ?
L’entraînement à Vitesse Maximale Aérobie (VMA), c’est la base pour progresser. Pour évaluer cette allure, il y a un test simple.
Hoka Mafate speed 4, l’ultr’accrocheuse
La Hoka Mafate Speed 4 se démarque par son accroche performante et sa bonne stabilité, attention en revanche à son drop qui peut être exigeant en ultra-trail.
Asics Fuji Speed : une petite bombe !
Cette Asics Fuji Speed saura vous surprendre sur trail court et terrain peu technique.
Comment rendre sa foulée plus efficace
Rendre sa foulée plus efficace, c’est corriger ses défauts. Posture, fréquence, temps d’appui au sol, suivez nos conseils.
Under Armour HOVR Ridge Trail : elle a tout bon !
Cette Under Armour Hovr Ridge Trail, première paire de trail de la marque américaine est une belle réussite. Confort, accroche, stabilité à la clé sur toutes distances et tous terrains. Sur cette Under Armour HOVR Ridge Trail, on retrouve la technologie HOVR, mélange de mousses garantissant l’amorti et la relance, sur les paires road/running de […]
Trail : la bonne technique en descente
En trail, une bonne technique en descente est indispensable pour performer. Pour savoir dévaler les pentes sans se faire mal, c’est votre coordination et votre musculature qu’il faudra travailler. En trail, sur distances moyennes ou très longues, il est très important d’être un bon descendeur. En ultra, la conservation de son énergie est fondamentale pour […]
Choisir les bons bâtons de trail
Les bâtons de trail sont souvent déterminants dans la réussite d’un trail… A condition de bien les choisir et de bien s’en servir pour s’économiser.
Tiques & moustiques : les bons réflexes
La tique commence généralement à se nourrir au bout de 12 à 24 heures. Le risque d’infection est faible si elle est enlevée rapidement.
Premier trail : 7 spécificités à connaître
Par rapport à ce que vous faisiez sur route, pensez donc bien à revoir à la baisse la distance de votre premier trail, surtout s’il compte du dénivelé.
Circuit de fartlek : les règles du jeu
Lors de votre séance de fartlek, il faudra monter entre 85% et 95% de cette valeur estimée de votre FCM sur les portions rapides en fonction de leur longueur.
Arc’Teryx Norvan LD3 GTX : une paire protectrice
Avec sa Norvan LD 3 GTX, Arc’Teryx propose une paire protectrice, légère et confortable. Aucun terrain ni aucune météo à craindre.
10 clés pour bien récupérer
Pour bien récupérer, le repos est la première des phases à respecter. Mais de nombreuses méthodes vous permettent de gagner du temps pour repartir du bon pied. Tour d’horizon.
Dernière minute : réussir un 10 km en 15 jours
Réussir un 10 km en dernière minute, c’est possible. Même si vous venez de terminer un semi ou un marathon. Découvrez nos programmes sur-mesure. Si vous avez couru régulièrement ces derniers temps, vous pouvez prévoir un 10 km dans seulement 15 jours. Il va toutefois falloir optimiser ce court laps de temps. Et cela en fonction […]
VMA : à chaque âge sa séance
Travailler sa VMA, on peut le faire a priori jusqu’à 70 ans, mais pas de la même façon. Plus les années passent, plus la prudence est de mise. Voici quatre séances en adéquation avec chaque tranche d’âge pour améliorer ou entretenir votre VMA, tout en évitant de vous blesser.