Que manger (et éviter) avant de courir ?
Le meilleur plan nutritionnel pré-compétitif repose des principes qu’il convient d’adapter en fonction de l’objectif visé. On ne mange pas tout à fait la même chose avant un 10 km, un semi et un marathon.
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33 résultats de recherche pour : glucides
Maurten : l’hydrogel révolutionnaire
/dans TestsMaurten propose des produits de nutrition sportive innovants, affichant des apports en glucides records qui n’occassionent pas de troubles digestifs. Maurten, marque suédoise fondée en 2015 s’est rapidement imposée sur le marché de la nutrition sportive. En effet, les plus grands sportifs d’endurance ont déjà choisi de carburer avec Maurten ! Parmi eux, Jim Walmsley, […]
Régime cétogène : une bonne idée ?
/dans NutritionAvec le régime cétogène, le corps devient alors une machine à brûler du gras.
Miel et produits de la ruche : un vrai trésor
/dans SantéMiel, gelée royale, propolis, pollen, faisons le tour des trésors de la ruche et de leurs bienfaits pour les sportifs.
Recette : une boisson de l’effort ‘maison’
/dans NutritionAvec du thé, du fruit et de l’eau et quelques ingrédients simples, on peut se concocter une boisson isotonique maison.
Récupérer juste, et non pas juste récupérer
/dans SantéLa récupération fait partie de l’entraînement, dit-on souvent. Encore faut-il gérer de manière optimale cette phase capitale. Récupérer juste, et non pas juste récupérer, c’est le credo du physiologiste Christophe Hausswirth.
Êtes-vous carencé ?
/dans SantéFer, Magnésium, vitamine D, calcium et zinc… Ces alliées santé peuvent cruellement vous manquer si vous faites du sport. Faisons le point sur les carences qui peuvent nuire à vos performances ou plus simplement à votre bien-être général.
Nutrition : 8 clichés sur le gril
/dans NutritionLe chocolat fait grossir, la bière est bonne pour la récup’, les smoothies nous boostent, la banane nous sourit… Vrai ou faux ? Le point avec Frédérique Emery-Morel, nutritionniste.
Nutrition de l’endurance : que manger pour durer ?
/dans NutritionLa nutrition de l’endurance s’inscrit dans une vraie stratégie qui ne se résume pas aux ravitaillements en compétition. Profitons des conseils de Fabrice Kuhn, médecin du sport spécialiste dans ce domaine.
Nutrition de l’effort : comment choisir barres et gels énergétiques ?
/dans NutritionEn fin de préparation ou en phase d’entraînement intensif, les barres et gels énergétiques sont un moyen d’améliorer vos performances et votre récupération quel que soit votre niveau.
Quels compléments alimentaires pour le coureur ?
/dans SantéCôté compléments alimentaires, au milieu des “bonbons” sans intérêt, on trouve aussi de précieux alliés pour les sportifs. Notamment les BCAA, les vitamines et minéraux.
Veille de marathon : 5 actions “feel good” !
/dans EntraînementLe marathon, c’est pour demain. La veille de ce jour J, « la messe est dite » comme on dit. Suivez nos conseils pour bien gérer votre dernière journée. Dans 24 heures, vous serez au départ. Pour l’instant, un mélange de sentiments contradictoires vous envahit. Le doute d’abord. Vous vous questionnez sur la pertinence de votre préparation. […]
Sommeil : boostez vos performances en dormant
/dans SantéUn manque de sommeil nuit à la performance et a des côtés néfastes sur l’organisme. Augmenter votre temps de sommeil vous sera bénéfique avant vos échéances importantes.
Marathon J-7 : que faire la dernière semaine ?
/dans EntraînementLe marathon approche, l’excitation monte. Cette dernière semaine est cruciale pour réussir votre objectif. Nos conseils pour ne ruiner des mois d’entraînement en seulement quelques jours.
Atteindre son poids de forme en 3 étapes
/dans NutritionAtteindre votre poids de forme prendra plusieurs semaines. Nous proposons trois étapes pour y arriver. Rééquilibrage alimentaire, contrôle glucidique puis régime hypoglucidique. Une démarche amincissante bien construite ne devrait jamais démarrer par une diète alimentaire stricte, surtout chez le sportif. Il semble plus logique de refixer des repères alimentaires solides et durables. En effet, les […]
10 clés pour bien récupérer
/dans SantéPour bien récupérer, le repos est la première des phases à respecter. Mais de nombreuses méthodes vous permettent de gagner du temps pour repartir du bon pied. Tour d’horizon.