Nouvelle recherche

Si vous n’êtes pas satisfait(e) des résultats ci-dessous, vous pouvez lancer une autre recherche

78 résultats de recherche pour : VMA

1

Lognes – OCTOBRE ROSE VMA77

Dept: 77 Ville: Lognes Date: 24/10/2024 Informations: Course sur route de 5km et courses jeunes. Contacts: Lolona CHALOT – Us Torcy Athlétisme, Stade du Fremoy, 10 rue Bazard, 77200 TORCY – 06 21 13 11 52 – vma77.athle@gmail.com ; lolona_6@hotmail.com – –

4

Séance de VMA : mode d’emploi

S’entraîner proche de sa vitesse maximale aérobie (VMA), c’est dur mais nécessaire pour progresser en course à pied sur la durée. Explications, conseils et séances clés. L’entraînement à vitesse maximale aérobie (VMA) détermine votre cylindrée de coureur. Sachant que pour une même VMA, on peut être plus ou moins endurant. Ce sont des qualités physiologiques […]

7

Comment augmenter son temps de soutien de VMA

Pour augmenter votre temps de soutien de votre VMA, on réalise des séances d’entrainement composées de fractionnés avec des temps d’effort longs. Ce qui va développer votre temps de soutien à Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ce sont les séances de fractionnés longs. Il va donc falloir répéter ces entraînements une fois par semaine. Soit en […]

8

VMA : à chaque âge sa séance

Travailler sa VMA, on peut le faire a priori jusqu’à 70 ans, mais pas de la même façon. Plus les années passent, plus la prudence est de mise. Voici quatre séances en adéquation avec chaque tranche d’âge pour améliorer ou entretenir votre VMA, tout en évitant de vous blesser.

9

4 séances efficaces en 30 minutes

30 minutes, c’est court. Pour autant, il est possible de réaliser une sortie efficace en exploitant bien ce court laps d’entraînement. La preuve avec ces séances express concoctées par le champion Yohan Durand. On ne vous apprend rien, le temps manque souvent cruellement en semaine pour s’entraîner. Entre travail et vie de famille, les journées […]

10

Dernière minute : réussir un 10 km en 15 jours

Réussir un 10 km en dernière minute, c’est possible. Même si vous venez de terminer un semi ou un marathon. Découvrez nos programmes sur-mesure. Si vous avez couru régulièrement ces derniers temps, vous pouvez prévoir un 10 km dans seulement 15 jours. Il va toutefois falloir optimiser ce court laps de temps. Et cela en fonction […]

11

Courir moins pour courir mieux, plus vite et plus longtemps : la méthode d’Erik Clavery

Le champion Erik Clavery détaille sa méthode d’entraînement dans L’Ultra-endurance autrement. Un livre passionnant qui invite à (re)penser son entraînement à 360° en vue d’un ultra-trail notamment. Erik Clavery, ce n’est pas n’importe qui. Champion du monde de trail en 2011, 4e et 6e de la Diagonale des fous, 6e et 8e de l’UTMB, recordman […]

12

Comment booster sa fréquence cardiaque maximale

Pour développer sa fréquence cardiaque maximale et progresser en vitesse, il faut associer des séances de VMA courtes et des séances de VMA longues chaque semaine. Voyons comment procéder. Votre fréquence cardiaque maximale (FCM) correspond théoriquement à votre VO2 max. C’est la vitesse à laquelle votre consommation maximale d’oxygène est à son maximum. Cette vitesse est […]

13

L’entraînement en tempo run

Le tempo run est une séance très efficace pour progresser seulement si l’on effectue à la bonne allure, c’est-à-dire à une vitesse légèrement plus rapide que votre vitesse semi-marathon. La bonne méthode, avec le coach William Petit. Le tempo run est une séance de rythme intermédiaire que l’on peut travailler en continu (la plus connue), ou […]

15

Charbuy – RAID CHARBUYSIEN

Dept: 89 Ville: Charbuy Date: 03/10/2024 Informations: Raid en solo, en relais à 2 ou à 3 : Trail de 10km, de 20km en VTT et trail de 5km ainsi que randos. Contacts: US Toucy Charbuy Athlétisme – 9 rue du Château, 89110 CHASSY – 06 87 22 00 97 – vmartinchassy89@yahoo.fr . leraidcharbuysien@gmail.com – […]

16

Toucy – POYAUTRAIL

Dept: 89 Ville: Toucy Date: 21/03/2024 Informations: Trails de 19km 210mD+ à 10h et de 10km 210mD+ à 10h15. Également courses de jeunes de 1,5km 30mD+ à 9h45 et de 800m 15mD+ à 9h30. Inscription sur le site HelloAsso ou par courrier à l’adresse de l’organisateur. Contacts: Valérie MARTIN – US Toucy Charbuy Athlétisme, 9 […]

17

Estimer son chrono marathon avec la séance Yasso

En fin de préparation marathon, la séance Yasso permet de valider sa préparation et d’estimer son futur chrono sur marathon. Mode d’emploi. Cette séance Yasso, connu des marathoniens, c’est une série de 10 x 800 mètres. L’entraineur américain Bart Yasso l’a formulée dans les années 90. Le but ? Prédire et/ou valider son chrono sur marathon à partir de […]

18

Estimer son chrono sur 10 km, semi et marathon en 3 séances tests

En préparation d’un 10 km, d’un semi, comme d’un marathon, des séances « tests » permettent de valider sa forme du moment et d’extrapoler son temps en vue de son prochain objectif. Lorsque l’on prépare un objectif, il est précieux de pouvoir déterminer le temps que l’on envisage de réaliser. Il s’agit d’un exercice périlleux, entre raccourcis […]