10Km Pour Elles, une nouvelle édition ensoleillée et pleine d’énergie

La 4e édition du 10Km Pour Elles nous a offert une belle course ensoleillée et pleine d’énergie le 28 mai dernier. 2 500 inscrites, 1898 à passer la ligne d’arrivée en offrant de belles émotions et de belles performances.

Une journée féminine et sportive sur un parcours de 10Km, composé d’une première boucle de 3Km autour de la Bibliothèque François Mitterand puis d’une seconde boucle de 7Km alternant Quai de Seine et Grands Boulevards, les runneuses ont pu se challenger sur le 10Km 100% féminin de Paris.

Une journée féminine et sportive

Malgré une chaleur accablante pour les participantes, l’ambiance festive et sportive les a amené à se dépasser. Grâce à un programme varié, composé d’une série d’échauffement sur la ligne de départ, de groupes de musiques répartis sur l’ensemble du parcours, ainsi que de ravitaillement 100% bio ou d’un tunnel transformé pour l’occasion en boite de nuit, tout était réuni pour se faire plaisir tout en courant. Un tapis rouge a même été installé dans la dernière ligne droite pour sublimer le tout. Les participantes ont pu vivre une très belle expérience. Elles ont pu toutes recevoir une médaille avant de se retrouver sur le village de l’Esplanade Pierre Vidal Naquet.

Under Armour met en valeur l’art de la défense avec Teddy Riner et Andy Murray avant l’Open de France

Sur le toit de la Grand Arche de la Défense, les deux athlètes Under Armour ont partagé quelques techniques d’entrainement avant le début de la campagne française pour Andy Murray.

Le 24 mai dernier, deux des athlètes élite du team Under Armour ont uni leurs forces. Le champion Olympique et champion du monde de Judo, Teddy Riner, a accueilli Andy Murray, numéro un mondial de tennis pour le supporter dans sa préparation au tournoi français.

Under Armour, marque mondiale d’innovation sportive et équipementier officiel des deux athlètes, a réuni Andy Murray et Teddy Riner pour une séance unique d’entrainement mettant en avant les valeurs techniques du judo et de la terre battue, patience, défense et attaque.

Le meeting de ces deux champions est le premier événement organisé sur le nouveau toit de la Grande Arche de la Défense. Après la séance d’entrainement, les deux numéros un mondiaux ont partagé leurs expériences et connaissances que nécessite le succès à leur niveau.

Largement reconnu comme un perfectionniste de l’entraînement, l’envie de Murray de développer davantage ses préparatifs du tournoi lui a prouvé que le Champion Olympique et du Monde, Teddy Riner, était le partenaire d’entrainement parfait. L’engagement de Teddy Riner à utiliser les dernières innovations en matière de méthodes d’entrainement a fermement établi et maintenu sa position de numéro un – soulignant l’engagement d’Under Armour de rendre tous les athlètes meilleurs.

« C’était un honneur de m’entrainer et de parler avec Andy Murray à Paris, et j’espère qu’il a apprécié de m’avoir pris en compte dans son entrainement. »

La séance d’entrainement montre Teddy Riner entrainer Andy Murray dans quelques exercices dynamiques, dérivés du dojo mais pertinents pour la terre battue. La séance d’entrainement a mis en avant l’art de passer de la défense à l’attaque à travers des mouvements stratégiques du corps.

« C’était un honneur de m’entrainer et de parler avec Andy Murray à Paris, et j’espère qu’il a apprécié de m’avoir pris en compte dans son entrainement. Le judo est construit sur le pouvoir de transformer la défense en attaque, une stratégie qui est également cruciale au tennis. Je crois que cette session nous a appris de nombreuses choses à chacun d’entre nous, pas seulement sur son importance mais sur la patience, l’attention et la volonté d’y arriver. Que ce soit pour la boxe, le tennis ou le judo, Under Armour est une marque de champions et le signe d’un vrai champion est la détermination à rester au top et à progresser. Après avoir travaillé avec Andy aujourd’hui, il est clair que nous partageons cette vision et je lui souhaite le meilleur pour Roland Garros. Je suivrai d’ailleurs sa progression de près ! » commente Teddy Riner.

« Il était donc fascinant de voir comment Teddy prépare les grands événements et repousse les limites de son propre entrainement, non seulement physiquement mais aussi mentalement. »

Le numéro un mondial et athlète Under Armour, Andy Murray, ajoute :

« Etre numéro un mondial nécessite de ne pas se reposer sur ses acquis, de ne jamais croire que nous ne pouvons plus rien apprendre et toujours chercher ce que vous pouvez améliorer. Il était donc fascinant de voir comment Teddy prépare les grands événements et repousse les limites de son propre entrainement, non seulement physiquement mais aussi mentalement. Avec Roland Garros approchant, la rencontre a été vraiment spéciale. Dans cette période clé de préparation, c’était intéressant de poser mes yeux sur le tournoi de là-haut, et Under Armour a été capable de m’aider à me concentrer sur mes tactiques d’entrainement avant l’un des tournois les plus importants de l’année pour moi. »

Les deux athlètes portaient les derniers vêtements performance Under Armour, créés pour rendre les athlètes meilleurs, comprenant la technologie Under Armour ThreadBorne qui construit les vêtements en 3D et supprime les coutures pour optimiser la forme et le confort. Les athlètes portaient également les chaussures Charged Ultimate 2.0 training shoes – une chaussure légère et de soutien avec un extra grip qui la rend parfaite pour les séances d’entrainement intensives. Teddy Riner portait son habituel Kimono Under Armour pour certaines parties de la séance d’entrainement.

Recherche en faveur de la Sclérose en plaques : un défi sportif est organisé le 4 juin au jardin d’acclimatation

Live Doctors, nouveau site d’information médicale, organise en partenariat avec la fondation ARSEP un défi sportif pour toute la famille : Le Grand Défi Sportif Solidaires en Peloton.
Cette course ouverte à tous sera l’occasion de communiquer autour de la sclérose en plaques, cette maladie aux symptômes encore peu connus du grand public, et plus généralement autour des bienfaits du sport dans le cadre de la SEP.
De nombreuses études ont aujourd’hui démontré que le sport et la gymnastique exercent une influence positive sur les limites physiques dues à la SEP. Tous les fonds collectés lors de cette course seront affectés directement à la recherche sur la Sclérose en Plaques.

Programme de cette journée au Jardin d’Acclimatation

–          Une course de 10km ouverte à tous, le « Grand Défi, Solidaires en Peloton »,
–          Un relais 2x5km, le « Défi Relais » à partager en équipe,
–          Le « Défi Kids » de 1km pour courir en famille

Des micro-événements et ateliers autour des défis seront également organisés tout au long de la journée : assouplissement et étirements, sophrologie, «activité physique et SEP », «massage et homéopathie» et, notamment, « marcher et courir zen » animé par Philippe Leclair (ancien athlète de haut niveau, et coach de plusieurs équipes de France).

Frais d’inscription

–          20 € par personne pour Le Grand Défi Sportif Solidaires en Peloton
–          30 € par binôme pour le Défi Relais
–          Gratuité pour le Défi Kids

Afin de donner le plus de retentissement possible à la collecte de fonds pour la recherche sur la SEP auprès de la jeunesse, Live Doctors s’engage à prendre à sa charge la moitié du coût de chaque inscription pour les étudiants souhaitant participer au Défi Sportif !

La Joséphine 2017 : Ouverture des inscriptions : osons une nouvelle fois le défi !

En 2016, elles étaient 5000 à se mobiliser pour lutter contre le cancer du sein … Pour la 3ème année consécutive, la Ville de La Roche-sur-Yon organise le dimanche 8 octobre 2017 La Joséphine, une course et marche solidaires au profit de la Ligue contre le cancer. Objectif 2017 : doubler le nombre de participantes et ainsi rassembler 10 000 femmes en rose sur la ligne de départ.

Le logo officiel de la course !

Tarif et mobilisation

Tarif : 10 € (paiement par carte bancaire uniquement), dont 5 € seront reversés à la Ligue contre le cancer.
Le tarif comprend le tee-shirt « Joséphine 2017 » (différentes tailles de t-shirts sont proposées, détails et photos sur le site de la Ville), le dossard personnalisé au prénom de la participante, le bracelet rose « pour la vie » et le ravitaillement à l’arrivée. L’événement est entièrement financé par les inscriptions et le soutien de partenaires privés.

Cette année, la mobilisation s’intensifie avec 5000 coureuses et 5000 marcheuses de 16 ans et plus au départ de la place Napoléon (côté rue Foch) pour une boucle de 5 km dans le centre-ville de La Roche-sur-Yon.
La veille, le samedi 7 octobre, de nombreuses animations, des démonstrations sportives et des espaces de prévention seront proposés au public au cœur du village partenaires installé place Napoléon.


En 2016, 25 000 € ont été récoltés en faveur de la Ligue contre le cancer. Cette somme a notamment permis de contribuer au financement des ateliers bien être organisés sur l’ensemble du département pour les malades et leurs proches.


Un certificat médical n’est pas nécessaire puisqu’il s’agit d’une épreuve à allure libre, non chronométrée et non classée. En revanche, la responsabilité civile de chaque participante sera engagée en cas d’accident sur le parcours de la Joséphine.

Retrouvez toutes les informations sur : http://www.ville-larochesuryon.fr/1729-course-feminine.htm

Puma lance une plateforme digitale dédiée aux early runners, #Runyourway

Puma France s’associe à Running Heroes, le site de référence pour encourager la pratique de la course à pied, et récompense les coureurs qui se lèvent tôt sur une plateforme dédiée : #RunYourWay.

Les bénéfices de cette pratique sportive matinale sont bien connus, toutefois elle est souvent synonyme de performance en solitaire. L’objectif de cette plateforme RunYourWay est de rassembler ces runners matinaux en les accompagnant dans l’accomplissement de leurs objectifs tout en partageant leurs expériences. Un grand concours fil rouge permettra également à l’un des coureurs de remporter la Ultimate Early Run.

PUMA lance un dispositif digital innovant, qui, via sa plateforme dédiée RunYourWay hébergée sur Running Heroes, proposera aux runners :

Des challenges afin de remporter des dotations des dernières collections PUMA.
Du contenu exclusif : reportages photos, des portraits de runners expérimentés ou encore des anecdotes de courses.
Un mur de partage collaboratif qui permettra aux runners de relayer et partager leurs expériences sous le hashtag #RUNYOURWAY.

retrouvez la plateforme sur le lien suivant : http://pumarunyourway.runningheroes.com

Le 10 km l’Equipe s’offre un nouveau parcours et un nouveau partenaire

Pour sa 7e édition qui aura lieu dimanche 11 juin, le 10 km l’Equipe renouvelle son parcours et fera la part belle aux  bords de Seine, l’Ile de la Cité et l’Ile Saint Louis.

Un nouveau tracé très accessible

Plus plat que jamais, ce tracé permettra à chacun de soigner son chrono, ce que confirme Christophe Puginier, responsable des événements running chez A.S.O. : « C’est un parcours au dénivelé faible, très constant, ce qui devrait permettre aux performeurs de battre leur chrono personnel et aux coureurs qui s’élancent pour la première fois sur la distance de se challenger sur un tracé facile, idéal pour découvrir la compétition sereinement. »

Le nouveau parcours de ce 10Km L’Equipe.

Plus de 20 000 coureurs au cœur de la capitale

C’est le Paris du 19e siècle que le 10 km l’Equipe offrira aux quelque 20 000 runners attendus au départ, sur la rive droite de la Seine. La visite des plus beaux lieux parisiens débutera au tout début de la rue de Rivoli, longue de 3 070 mètres et dont la création a été achevée en 1848. A mi-distance, un crochet permettra au peloton de remonter l’avenue de l’Opéra pour faire le tour de l’Opéra Garnier (1875) avant de redescendre Rivoli. Après une boucle autour de l’église de la Madeleine (1842), direction Place de la Concorde et son Obélisque, offerte par l’Egypte à la France et érigée sur la place en 1836. Le peloton remontera ensuite les quais des Tuileries avant de goûter à la fraîcheur des quais de Seine par la voie Georges-Pompidou, pour achever sa course quai des Célestins, à hauteur de l’île Saint-Louis. Au passage, les runners auront pu admirer le musée d’Orsay, qui fut précédemment une gare, inaugurée aux premiers jours de 1900, et apercevoir la cathédrale Notre-Dame-de-Paris, une merveille au passé bien plus ancien (1345).

Le 10Km l’Equipe est toujours une grande fête !

Uniqlo, nouveau partenaire de la course

Pour la première fois en Europe, Uniqlo devient le partenaire d’un événement sportif !
Pour célébrer cette association, Uniqlo et le 10 km l’Equipe proposent des sessions d’entraînements by Urban Running en amont de la course, pour permettre aux inscrits d’aborder ce rendez-vous parisien dans les meilleures conditions.
Au programme 2 sessions d’entraînements au départ du magasin Uniqlo Opéra, les 20 et 30 mai :
·         samedi 20 mai (9h30) : l’échauffement sera organisé dans le magasin privatisé pour l’occasion.
·         mardi 30 mai (20 heures) : les inscrits à l’épreuve sont invités à un shopping dédié, après la fermeture officielle du store.

Retrouvez toutes les informations sur : http://www.10km.lequipe.fr/fr

Stéphane Diagana : « La qualité plutôt que la quantité »

Ancien champion du monde du 400 m haies, c’était à Athènes en 1997, Stéphane Diagana s’est reconverti avec brio dans la course sur route, descendant sous les 3 heures au marathon. Interview & conseils.

  • Quand avez-vous arrêté votre carrière de haut niveau et quand êtes-vous passé à la course sur route ?

J’ai arrêté ma carrière de haut niveau en 2004, j’avais 35 ans, blessé, je n’ai pas pu préparer les Jeux Olympiques à Athènes. Mais durant ma carrière sur piste j’avais déjà couru sur route avec les 10 miles de Rosny-sous-Bois, près de Paris, soit 16 km. En fait une sollicitation du journaliste de France 2, spécialiste de l’athlétisme, Patrick Montel qui participait à l’animation de cette course. Mais disons que mes véritables débuts furent au semi-marathon de Saint-Affrique en Aveyron, là où je suis né, un semi qui n’existe plus d’ailleurs. C’était en 2005.

  • Mais pour le coureur qui débute, certainement pas un semi pour son premier dossard, plutôt un 10km. Que lui conseillez-vous ?

Un 10 km, s’il a déjà quelques mois de pratique, pourquoi pas. Sinon, je pense que le 5 km, même si les 5 km sont plus rares dans les calendriers, c’est mieux. Le débutant qui ne partira pas trop vite négociera mieux cette courte distance que le 10 km quand même plus exigeant. Cela le mettra en confiance pour la suite.

  • Et votre premier marathon ?

En 2005 aussi à New York. C’est le marathon que l’on a envie de faire, la ferveur du public, la ville, c’est à tout point de vue, un marathon exceptionnel, même si j’aime aussi beaucoup celui de Londres. J’ai donc couru le marathon de New York 2005 en 3h07’.

  • Votre record sur marathon, c’était quand et où ?

En 2009, j’ai d’abord couru à Londres en 2h57’, descendant sous les 3 heures, puis j’ai établi mon record à l’automne en 2h54’ au marathon Nice-Cannes.

« Ne pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire. » ©Kalenji

  • Quels conseils donneriez-vous à ceux qui souhaitent se lancer sur la distance reine ?

Je pense que deux ans de pratique, c’est bien avant de courir son premier marathon. Mais pour ce qui concerne la préparation, je suis un adepte de la qualité plutôt que la quantité qui peut provoquer des blessures. C’est pourquoi 3 séances par semaine plutôt que 4, c’est bien et suffisant selon moi. Sinon, tout dépend bien sûr du passé sportif du coureur. S’il n’a pas de références sportives ou très peu, il devra bien sûr faire des sorties en endurance pour préparer son premier marathon. En revanche, celui qui, par exemple, a joué au tennis et s’est donc initié au fractionné, il pourra faire moins long, moins de kilomètres en endurance et insister plus sur les séances fractionnées.

  • Quelles sont les séances clés en préparation marathon ?

C’est trois belles séances. Une sortie longue de 2 heures à 15 km/h, km/h à l’allure objectif, et des séances de fractionné sur piste. La piste, c’est important. Elle donne de bons repères. Je fais par exemple 10, 12 fois 1 000 m en 3’25’’, 3mn30s. En résumé, je privilégie la puissance musculaire à l’endurance. Jamais un gros kilométrage pour moi. Bien sûr, c’est aussi à cause de mon passé d’athlète de haut niveau que je peux me permettre cela. Mais vos lecteurs peuvent s’en inspirer en ajoutant à l’endurance et au fractionné une 4e séance consacrée au renforcement musculaire, lequel, je le répète est très important.

  • Pourquoi le renforcement musculaire est-il important ?

J’estime que si on manque de temps avec le travail quotidien, les contraintes familiales, pour à la fois faire de l’endurance et renforcer la puissance musculaire, il faut privilégier cette dernière. Pourquoi ? Parce que, avec le passage des années on perd de la puissance musculaire, ce qui entraîne une baisse de la VO2 (consommation maximale d’oxygène que l’on prélève dans l’air et qui est consommée par nos muscles) et de la VMA (vitesse maximale aérobie). On va donc courir de moins en moins vite. Et ce n’est pas l’endurance, l’accumulation des kilomètres qui pourra compenser. Il ne faut pas surcharger le kilométrage au détriment de la puissance musculaire.

Le fractionné, passage obligé pour progresser en endurance pour Stéphane Diagana ©Kalenji

  • Que faire pour entretenir sa puissance musculaire ?

En plus des séances fractionnées, on peut, comme je vous l’ai dit, ajouter une 4e séance consacrée au renforcement musculaire. A savoir monter des côtes, faire des foulées bondissantes, gravir des tribunes de stade avec des petits sauts. Je répète que plus les années passent et plus cette puissance va diminuer rapidement si on ne l’entretient pas. Et plus on va régresser.

  • La récupération, c’est également très important ?

En effet il faut récupérer après une compétition et au cours de la saison. La récupération sert la progression et éloigne les blessures. Le vélo est une activité très complémentaire à la course à pied qui évite le contact avec le sol, et qui permet le maintien des acquis sur le plan cardiovasculaire.

  • Et le trail qui est en plein boom, cela vous inspire, envie d’essayer ?

Pourquoi pas un marathon en nature, mais sincèrement je préfère le rythme, la nature c’est plus pour moi en vélo ou VTT, qu’en course à pied.

Propos recueillis par Philippe Maquat en mai 2016 et publiés dans Running Coach numéro 35.


Vu du Campus de Mougins.

Un campus sport-santé à Mougins

Un campus sport-santé qui s’étendra sur 4 hectares à Mougins dans les Alpes-Maritimes devrait voir le jour fin 2018, avec Stéphane et Odile Diagana comme directeurs. « Reste à boucler le financement de ce projet » dit Stéphane. Ce campus accessible à tout le monde et qui s’adresserait à deux niveaux de pratique : le défi de la compétition sur marathon, trail ou triathlon ou bien la recherche de la forme avec des activités de fitness. En bref ce centre disposera d’une piste d’athlétisme, mais aussi d’une piscine olympique et d’un anneau cyclable. Pour la forme une salle de fitness est prévue, une salle de musculation étant également programmée. Un espace restauration et une résidence hôtelière verront aussi le jour dans ce campus qui ne sera donc pas dédié qu’à la recherche de la performance, mais bien également à la santé, avec la collaboration de médecins qui feront équipe avec les coaches.


 

100€ pour les 2 dossards des marathons de la Côte d’Azur France

Profitez de notre offre exceptionnelle pour deux marathons de prestige ! 100 euros pour les deux dossards pour les 300 premiers inscrits des marathons de la Côte d’Azur !
Ne ratez pas les dix ans du Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes le 5 novembre 2017 et la première édition du Marathon International du Golfe de Saint-Tropez le 25 mars 2018 !

10e Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes : 5 novembre 2017

Le 13 novembre dernier, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes a connu un nouveau succès populaire avec près de 14 000 participants recensés sur les trois formats de course proposés (marathon en individuel, 2×21.1 km et Marathon relais à 6). Cette performance permet à l’événement de conserver sa place de premier marathon de France après Paris.

Envie de faire partie des 14 000 privilégiés qui auront la chance de fouler à nouveau la Promenade des Anglais et de fêter les 10 ans de cette superbe épreuve ? Retrouvez toutes les informations sur le site : http://www.marathon06.com/2017/

1er Marathon International du Golfe de Saint-Tropez : 25 Mars 2018

Le marathon de Saint-Tropez se dévoile au fur et à mesure !

Au programme de ce marathon, un parcours unique associant bord de mer, vignobles, collines et garrigue où vous pourrez déguster les spécialités gastronomiques de la région (dégustation de vin, tarte tropézienne, etc.).

Plusieurs formats de courses sont proposés : 42.195 km ; 21.1 km ; Relais à 4, 6 ou 7

A l’occasion de cette 1ère édition, afin de faire rimer sport et fête, nous vous invitons à vous parer de votre plus beau ou plus loufoque déguisement ! Faites preuve d’imagination et de créativité et remportez à l’arrivée le trophée du meilleur déguisement ! Ne vous faites pas remarquer courez déguisés !

Pour plus d’informations : http://www.marathondugolfedesainttropez.com/fr/

Run Handi Move, la force n’est pas que dans les jambes

Après le Grand Raid de la Réunion, l’Ultra trail du Mont Blanc®, les trails de Maurice et de Rodrigues, l’association Run Handi move va faire découvrir cette fois les massifs autour de Grenoble en participant avec cinq joëlettes à l’Ut4M, sur des parcours adaptés. Parée pour découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles aventures entre passion du sport et partage entre capables et autrement capables : du massif volcanique du Piton de la Fournaise aux massifs du Vercors, de l’Oisans, de la Chartreuse et de Belledonne.

L’Ut4M, nouveau challenge pour Run Handi Move

“C’est un défi immense auquel se prête toute l’équipe de l’association Run Handi move. Participer à l’Ut4M en portant des personnes handicapées, à mobilité réduite, afin de leur faire vivre l’ambiance de la course est un moment unique. Invité à venir participer à l’Ut4M il y a 2 ans”, souligne Philippe Adam, le directeur de l’association, Il a fallu tout ce temps pour rendre le projet possible. Conformément à l’objectif premier de l’association, le but est de donner la possibilité à des personnes handicapées de découvrir les paysages majestueux, les richesses patrimoniales et historiques des 4 massifs entourant Grenoble, tout en participant à un événement sportif.

C’est une grande fierté de faire découvrir la métropole à nos personnes portées. L’Ut4M est un parcours exigeant que nous prendrons plaisir à partager au mois d’août.
Pour leur première participation à cette course mythique, mais forts de plusieurs participations à la Diagonale des fous, les porteurs feront l’intégralité de la formule Challenge 160 et porteront les personnes handicapées sur presque 50% du parcours. Installées sur des Joëlettes, se sont 6 (peut être 7) personnes qui se relaieront sur les sections de portages et seront guidés par ces sportifs au grand cœur, spécialement entraînés pour l’occasion.  Conçue pour transporter des personnes invalides, la Joëlette est un fauteuil à une seule roue qui permet à l’origine de se faufiler dans les sentiers les plus escarpés.

Une équipe prête à tout pour les aider

Pour s’adapter à la particularité des sentiers réunionnais où la Joëlette doit souvent être portée, l’association a intégré des anneaux sur les brancards d’origine afin de permettre le portage à l’aide de harnais. Munie d’un dossier, de sangles et de plusieurs bras réglables, elle garantit confort et sécurité.

En décidant de participer à l’Ut4M160 Challenge du 16 au 19 août, où les participants feront les 4 étapes, une réelle solidarité s’opérera entre les hommes et les femmes de cette équipée.
Au total, ce sera une délégation de 54 membres de la Réunion qui sera accueillie : 28 coureurs-porteurs, 8 personnes portées, 12 accompagnateurs, 6 personnes assistance, pour 5 Joëlettes selon le terrain. L’équipe Ut4M prépare la venue de ces coureurs incroyables et ouvre son refuge à cette association, en partenariat avec l’Écoles des Pupilles de l’Air. De plus, le club des partenaires de l’Ut4M s’étoffe avec le soutien d’entreprises comme Becton Dickinson et ARaymond*, particulièrement sensibles au développement du « sport pour tous ».

Toutes les informations sur : http://ut4m.fr/courses/inscriptions-ut4m/